শ্বাসকষ্ট হলে কীভাবে শ্বাস নেবেন। শ্বাস প্রশ্বাসের অনুপাত বৃদ্ধি করুন।
শ্বাস প্রশ্বাসের বল ব্যায়াম - আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের প্যাটার্ন উন্নত করুন।
অক্সিজেন কেয়ার আপনাকে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করে। এটি আশ্চর্যজনকভাবে সহজ এবং শুধুমাত্র তিনটি পদক্ষেপ নেয়:
1) নিজেকে কয়েক মিনিট সময় নিন।
2) আরাম করে বসুন।
3) শ্বাস বলের তালে শ্বাস নিন:
----> বলটি বড় হওয়ার সময় আপনার পেটে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
----> বলটি ছোট হয়ে গেলে শ্বাস ছাড়ুন।
তিন মিনিট পর আপনি একটি গভীর শিথিলতা এবং অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি লক্ষ্য করবেন। মননশীলতার একটি অবস্থা।
প্রাণায়াম হল প্রাণ, বা জীবনী শক্তির নিয়ন্ত্রণ। অক্সিজেন পরমাণু প্রাণ দিয়ে ভিজিয়ে রাখা হয়, একটি সাবঅ্যাটমিক কণা যা জীবন শক্তি দিয়ে চার্জ করা হয়। যখন আমরা অক্সিজেনে শ্বাস নিই, তখন আমরা প্রাণে শ্বাস নিচ্ছি শক্তি প্রদান করে। এই অক্সিজেন ফুসফুসে, তারপর রক্তপ্রবাহে ছড়িয়ে পড়ে এবং সারা শরীরে প্রাণ বহন করে। এটি শারীরিক, অত্যাবশ্যক এবং মানসিক প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রবেশ করে। তাই সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস এত গুরুত্বপূর্ণ।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: অক্সিজেন কেয়ার ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে পারে এবং কো-ভাইরাস আক্রমণের আগে, সময় এবং পরে এর প্রভাব কমাতে উপকারী হতে পারে।
এই অ্যাপটির মূল উদ্দেশ্য হল কম সংখ্যক শ্বাসের সাথে সিঙ্ক করার জন্য আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্নকে অপ্টিমাইজ করা, আপনার ফুসফুসের অক্সিজেন বহন ক্ষমতা উন্নত করা এবং কার্বন-ডাই-অক্সাইডের একটি ভাল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুপাত অর্জন করা।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের গভীরে অক্সিজেন পায়, যা আপনাকে শ্লেষ্মা এবং অন্যান্য তরল পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
পুনরুদ্ধারের সময়, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ডায়াফ্রামকে শক্তিশালী করতে কাজ করে, ফুসফুসের নীচে অবস্থিত একটি প্রধান শ্বাসযন্ত্রের পেশী। এটি ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করতে পারে, আপনার রক্তপ্রবাহে অত্যধিক প্রয়োজনীয় অক্সিজেন নিয়ে আসে।
দিরঘা গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে, যা দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা মোকাবেলা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য উপকারী হতে পারে।
অনুশীলনের আগে এবং পরে আপনি আপনার অক্সিজেন স্যাচুরেশন স্তর নিশ্চিত করতে আপনার অক্সিমিটার দিয়ে ফলাফল পরীক্ষা করতে পারেন। এই অ্যাপ "অক্সিজেন কেয়ার" আপনার জন্য কিভাবে কাজ করে!
দ্রষ্টব্য: এই অ্যাপটি আপনার অক্সিজেন স্তর (পরিমাপ) পরীক্ষা করার জন্য (অক্সিমিটার বা অক্সিজেন স্তর পরীক্ষক) নয়। কিন্তু সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার সামগ্রিক অক্সিজেনের মাত্রা উন্নত করতে।
*বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রমাণ*
শ্বাস প্রশ্বাসের বিজ্ঞান
https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/Breathing.html
স্বাস্থ্যের উপর ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসের প্রভাব
https://www.mdpi.com/2305-6320/7/10/65/htm
মনোযোগের উপর ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাসের প্রভাব
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070