Cycling Diet

ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং খাবারের পরিকল্পনার সাথে সাইকেল চালানোর সময় ওজন হ্রাস করুন।

টন মজা করার সময় ফিট হয়ে উঠুন। সাইক্লিং D ডায়েট একটি সহজ এবং স্বাস্থ্য-বর্ধনমূলক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করার সময় শুরুর সাইকেল চালকদের ওজন হ্রাস করতে এবং আকারে পেতে সহায়তা করে।

আপনাকে স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং খাবারের পরিকল্পনা উপভোগ করুন। এই প্রোগ্রামটি অভিজ্ঞ সাইক্লিং কোচ এবং পুষ্টিবিদদের দ্বারা তৈরি এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নিয়োগের চেয়ে সস্তা।

প্রাথমিক পরিকল্পনার মধ্যে রয়েছে:

- একটি 3-মাসের ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা যা সাইক্লিং এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সেশনের সংমিশ্রণ করে

- 35+ ফুল-বডি ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন অনুশীলন

- একটি কাস্টম 3 মাসের খাবার পরিকল্পনা এবং প্রচুর স্বাস্থ্যকর রেসিপি

- একটি অগ্রগতি ট্র্যাকার এবং ক্যালেন্ডার

- প্রতিদিনের অনুপ্রেরণা, অনুপ্রেরণা এবং সহায়ক টিপস

- আপনার অগ্রগতির উপর ভিত্তি করে সাপ্তাহিক প্রোগ্রাম আপডেট

আপনি কি আশা করতে পারেন?

একটি সাধারণ 60-সেকেন্ডের ক্যুইজটি সম্পূর্ণ করুন এবং কীভাবে আপনি আপনার আদর্শ প্রশিক্ষণের রুটিন দেখেন তা ভাগ করুন। আপনি প্রতি সপ্তাহে কতবার প্রশিক্ষণ নিতে চান, কোন ধরণের খাবারগুলি আপনি পছন্দ করেন এবং কোন ধরণের ফলাফল প্রত্যাশা করছেন তা ঠিক করুন।

অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করার পরে, আপনার ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণ এবং খাবারের পরিকল্পনা এবং কয়েকশ রেসিপি সহ একটি ডেটাবেস অ্যাক্সেস করুন। এই প্রোগ্রামগুলি আপনার সাথে একসাথে বিকশিত হবে - আপনি নিজের শক্তি বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাস করার সাথে এগুলি সামঞ্জস্য করার প্রত্যাশা করুন।

সর্বোপরি, আপনি নির্বিঘ্নে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করবেন এবং দৈনিক প্রেরণাদায়ক টিপস এবং শিক্ষাগত কৌশলগুলি অ্যাক্সেস করুন যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করবে।

একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা

একজন পেশাদার সাইক্লিং কোচ প্রতিটি সাইক্লিং তৈরি করে user আপনার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাগুলি সাইক্লিং চ্যালেঞ্জ এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সেশনের সংমিশ্রণ করবে যা সময়কাল, দূরত্ব এবং অসুবিধায় পরিবর্তিত হয়।

আমরা চয়ন করতে 6 টি পৃথক সাইক্লিং পরিকল্পনা সরবরাহ করি - নবাবি, বিগিনার, ফিটনেস, ইন্টারমিডিয়েট, অ্যাডভান্সড এবং প্রো। প্রতিটি প্রোগ্রামের 3 টির অসুবিধার স্তর রয়েছে। আপনি 18 বছরের বিভিন্ন সাইক্লিং স্তরের মধ্য দিয়ে একটি নবাবি হিসাবে শুরু করবেন এবং একটি প্রো হিসাবে শেষ করবেন। অবশ্যই বিদ্যমান স্তরটি খুব সহজ বা খুব শক্ত হলে আপনি স্তরগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।

ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন অনুশীলনের ভিডিওগুলি

আপনি যখন যাত্রা করেন, আপনি কয়েক হাজার পুনরাবৃত্তি গতিগুলি অতিক্রম করেন, সুতরাং আপনার পেশী এবং টেন্ডস এই ধরণের তীব্র প্রশিক্ষণ নিতে পারে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে 5-10 মিনিটের প্রসারিত সাইক্লিস্টদের জন্য প্রয়োজনীয়।

সাইক্লিং.ডাইটের সাহায্যে আপনি সাইক্লিস্টদের কেন একটি বিস্তৃত স্ট্রেচিং রুটিন প্রয়োজন তা সন্ধান করতে পারবেন, সাইক্লিস্টদের জন্য স্ট্রেচিংয়ের মূল নীতিগুলি শিখবেন এবং প্রচুর বৈজ্ঞানিক সুপারিশ ভাগ করুন যা আপনাকে আপনার প্রসারিত রুটিনকে আরও বেশি ভালবাসতে শুরু করবে।

একটি কাস্টম খাবার পরিকল্পনা এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি

টেকসই ওজন হ্রাস স্বাস্থ্যকর খাবারের মেনু দিয়ে শুরু হয় আপনি উপভোগ করতে অপেক্ষা করতে পারেন না।

স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করা সহজ, সস্তা এবং এত সুস্বাদু হতে পারে যে আপনি কেন কখনও জাঙ্ক ফুড উপভোগ করেছেন তা অবাক করে দেবেন।

সাইক্লিং.ডাইটের সাহায্যে আপনি এমন একটি খাবারের পরিকল্পনা পাবেন যা অনুসরণ করা সহজ এবং প্রস্তুত মজাদার। প্রতি সপ্তাহে, আপনি নতুন রেসিপিগুলি আনলক করবেন এবং নতুন পরামর্শ পাবেন - স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এত উত্তেজক কখনও হয়নি!

একটি অগ্রগতি ট্র্যাকার এবং ক্যালেন্ডার

আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে লগ করুন এবং আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে আঘাত হানার পথে আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করুন follow সাইক্লিং.ডাইট অ্যাপের সাহায্যে আপনি আপনার প্রতিদিনের ওজন ট্র্যাক করে আপনার ডায়েটটি সহজেই নিরীক্ষণ এবং সমন্বয় করতে পারেন।

আপনার নখদর্পণে ডেটা একটি বিস্তৃত সেট সঙ্গে, প্রবণতা সনাক্ত করা এবং আপনার জন্য কি কাজ করে তা লক্ষ্য করা বেশ সহজ হতে চলেছে। আপনার অগ্রগতিটি একবারে আপডেট করুন এবং প্রতিবার আপনার অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হলে বড় চিত্র দেখুন।

প্রতিদিনের অনুপ্রেরণা এবং সহায়ক টিপস

আপনি যদি অভিলাষের সাথে লড়াই করছেন বা যাত্রায় যাওয়ার অনুপ্রেরণার অভাব বোধ করছেন, আপনার কিছু দৈনিক গাইডেন্স প্রয়োজন হবে যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করবে।

সাইক্লিং সম্পর্কে উত্তর সন্ধান করা জটিল হতে পারে। সুতরাং, আমরা আপনাকে ট্র্যাক রাখতে এবং যে কোনও প্রশ্ন বা উদ্বেগের সমাধান করার জন্য ধ্রুবক টিপস এবং কৌশল সহ আমাদের সম্প্রদায়কে আপডেট করি। আমাদের শংসাপত্রিত সাইক্লিং কোচ এবং পুষ্টিবিদরা আপনাকে coveredেকে রেখেছেন এবং আপনার সাইকেল চালানোর প্রতিটি পদক্ষেপে সহায়তা করতে এখানে এসেছেন।