Calorie Deficit Calculator

ওটসি ম্যাক্রো ট্র্যাকার, ডায়েট কোচ

আপনি যদি ওজন কমাতে চান, পুষ্টির লক্ষ্য অর্জন করতে চান, বা কেবল স্বাস্থ্যকরভাবে খেতে চান, ওটসি আপনার জন্য অ্যাপ! Oatsy আপনাকে আগের চেয়ে দ্রুত এবং সহজে পুষ্টি ট্র্যাক করতে দেয়। খাবার, জল, এবং ব্যায়াম সহজে লগ করুন, এবং আপনার স্বাস্থ্যকর স্ব হতে Oatsy ব্যবহার করুন!

ক্যালোরি গণনা করুন, ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ট্র্যাক করুন, খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন, স্বাস্থ্যকর রেসিপি আবিষ্কার করুন এবং দৈনন্দিন জীবনের স্কোরের সুপারিশ পান। ওটসি আপনাকে আপনার পথে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান

• উন্নত খাদ্য ডায়েরি - বিশ্বের বৃহত্তম যাচাইকৃত পুষ্টি ডাটাবেসের সাথে আপনি সারাদিনে যে খাবার খান তা সহজেই রেকর্ড করুন।

• লক্ষ্য সেট করুন - একটি ওজন কমানোর বা ওজন বাড়ানোর লক্ষ্য লিখুন এবং আমরা আপনার ক্যালোরি বাজেটের জন্য একটি গেম প্ল্যান সাজেস্ট করব৷ বুদ্ধিমান খান এবং ক্যালোরির ঘাটতি অর্জন করুন।

• কাস্টম খাদ্য পরিকল্পনা - আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যের সাথে মানানসই খাদ্য পরিকল্পনা নির্বাচন করুন। ব্যালেন্সড ডায়েটিং, ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, 5:2 ফাস্টিং এবং কেটো বার্ন/কেটো ডায়েট থেকে বেছে নিন। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি নিয়ন্ত্রণ করুন।

• বারকোড স্ক্যানার - বারকোড দিয়ে অবিলম্বে খাবার লগ করতে আমাদের স্ক্যানার ব্যবহার করুন।

• সহায়ক গ্রাফ চার্ট - আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাক রাখতে আপনার প্রতিদিনের ওজন, ক্যালোরি গ্রহণ এবং ব্যায়ামের জার্নাল দেখুন।

• ফিটস্কোর লাইফ স্কোর - আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য কার্যকলাপ বুঝতে এবং আপনার BMI ট্র্যাক করতে সাহায্য করে। আপনার যদি কার্বোহাইড্রেট কম থাকে বা আরও ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় তবে আপনাকে মনে করিয়ে দিন।

• অ্যাপল হেলথ ইন্টিগ্রেশন - অ্যাপল হেলথের সাথে সরাসরি ডেটা গণনা করার জন্য আপনার ধাপগুলি সিঙ্ক করুন।

ট্র্যাক পুষ্টি

• সম্পূর্ণ পুষ্টি ম্যাক্রো ট্র্যাকার এবং ক্যালোরি কাউন্টার - বিশদ দৈনিক পুষ্টি বিশ্লেষণ। ক্যালোরি গণনা করুন এবং আপনি যে খাবারগুলি খেয়েছেন তার সম্পূর্ণ বিবরণ দেখুন - ক্যালোরি, শর্করা, চর্বি, প্রোটিন থেকে ডায়েটারি ফাইবার, চিনি, স্যাচুরেটেড / অসম্পৃক্ত চর্বি, সোডিয়াম, কোলেস্টেরল এবং পটাসিয়াম।

• কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা খাদ্য অটো-স্ক্যানার - শুধু আপনার খাবারের একটি ছবি তুলুন এবং ওটসির বিপ্লবী স্ক্যানারকে খাবার সনাক্ত করতে এবং ট্র্যাক করতে দিন।

• কাস্টম খাবার - আপনার কাস্টম খাবার এবং রেসিপি তৈরি করে দক্ষতার সাথে দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের ট্র্যাক করুন৷

• ফুড র‍্যাঙ্কিং - এমন খাবারগুলি দেখুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে বা খাদ্যের সীমাবদ্ধতাগুলিকে মিটমাট করে, যেমন ওজন হ্রাস, শরীরচর্চা, হজম, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডিটক্স।

• স্বাস্থ্যকর রেসিপি - তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার কাস্টম খাদ্য তালিকায় জনপ্রিয় রেসিপিগুলি অনুলিপি করুন, বা বিশ্বের সাথে আপনার প্রিয় রেসিপি শেয়ার করুন! সুস্থ অংশে লগ ইন করুন, এবং সমস্ত ম্যাক্রো ব্রেকডাউন জানুন। ভেগান রেসিপি সহ চূড়ান্ত খাওয়ার গাইড অন্তর্ভুক্ত!

• রঙ-কোডেড রেটিং সিস্টেম - এমন খাবার দেখান যা আপনার বেশি খাওয়া উচিত বা কম খাওয়া উচিত।

• রেস্তোরাঁর খাবারের মেনু - জনপ্রিয় রেস্তোরাঁ থেকে খাবারের আইটেম যোগ করুন যাতে আপনাকে পুষ্টির সঠিকতা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না। বিভিন্ন উত্স থেকে সঠিক ক্যালোরি ক্যালকুলেটর।

• দৈনিক পুষ্টির সারাংশ - একমাত্র ক্যালোরি কাউন্টার যা আপনাকে বিনামূল্যে সমস্ত মাইক্রো এবং ম্যাক্রোনিউট্রিয়েন্ট দেখায়৷ ক্যালোরি গণনা অর্থ প্রদান বন্ধ করুন!

• ওয়াটার ট্র্যাকার - হাইড্রেটেড থাকুন এবং সুস্থ থাকুন। একটি সহজ কল দিয়ে জল গ্রহণ ট্র্যাক করুন.

ট্র্যাক ব্যায়াম

• ফিটনেস কার্যক্রম ট্র্যাক করুন - আপনার ব্যায়াম লগ করার জন্য বিভিন্ন কার্যকলাপ এবং ওয়ার্কআউট থেকে নির্বাচন করুন। ওজন কমান এবং সুস্থ থাকুন।

• কাস্টম ব্যায়াম - তালিকায় আপনার কার্যকলাপ দেখতে পাচ্ছেন না? আপনার লগ যোগ করার জন্য একটি কাস্টম ব্যায়াম তৈরি করুন.

• ধাপগুলি গণনা করুন - FitBit এবং অন্যান্য ফিটনেস ট্র্যাকার থেকে আপনার পদক্ষেপগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করতে Apple Health-এর সাথে একত্রিত৷

সম্প্রদায়ের সাথে জড়িত

• আপনার বন্ধুদের ক্যালোরি গণনা যাত্রা অনুসরণ করুন. পুষ্টির সর্বশেষ খবরের সাথে আপ টু ডেট রাখুন। পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে শিখুন।

• ব্যায়ামের ছবি, ওজনের অগ্রগতি, স্বাস্থ্যকর রেসিপি, ওয়ার্কআউট ভিডিও এবং আরও অনেক কিছু শেয়ার করুন।

শুধু এটি খাবেন না, এটি ট্র্যাক করুন! ওটসি ক্যালোরি কাউন্টারটি আজই বিনামূল্যে ডাউনলোড করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে শুরু করুন!