বাঁক হল প্রতিদিন প্রসারিত করার সহজ, সাশ্রয়ী উপায়।
দৈনিক স্ট্রেচিংয়ের জন্য বেন্ড হল #1 অ্যাপ। আমাদের দ্রুত এবং সুবিধাজনক স্ট্রেচিং রুটিনগুলি আপনাকে আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার গতির স্বাভাবিক পরিসর বজায় রাখতে সহায়তা করে। আমরা সব বয়সী এবং অভিজ্ঞতার স্তরের জন্য ডিজাইন করা কয়েক ডজন সহজে অনুসরণযোগ্য স্ট্রেচিং রুটিনের সাথে শত শত স্ট্রেচ এবং যোগব্যায়াম পোজ অফার করি। প্রতিদিন প্রসারিত শুরু করা খুব তাড়াতাড়ি হয় না!
স্ট্রেচিং গুরুত্বপূর্ণ!
একটি সাধারণ, প্রতিদিনের স্ট্রেচিং রুটিন আপনার জীবন মানের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিবার যখন আপনি প্রসারিত করেন, আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুতে বিনিয়োগ করেন।
স্ট্রেচিং সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
⊕ আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে নমনীয়তা এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি করুন
⊕ আপনার পিঠ, ঘাড়, নিতম্ব, কাঁধ এবং আরও অনেক কিছুতে ব্যথা প্রতিরোধ করুন এবং উপশম করুন
⊕ বাইরের ক্রিয়াকলাপ এবং খেলাধুলার সময় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন
⊕ সারাদিন ঘুমের মান এবং শক্তি উন্নত করুন
⊕ অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন এবং আপনার কোরকে শক্তিশালী করুন
⊕ মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন
⊕ অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা উন্নত
⊕ সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করুন
⊕ পেশী পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত
⊕ ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করুন
⊕ এবং আরো!
আপনার শরীরের প্রিয় অ্যাপ™
বেন্ড প্রতিটি অনুষ্ঠানের জন্য কয়েক ডজন দৈনিক স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতার রুটিন অফার করে।
⊕ "জাগো"
আপনার শরীরের স্বাভাবিক গতিশীলতা এবং গতির পরিসীমা বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সহজ, দ্রুত, সুবিধাজনক এবং কার্যকরী, আপনি যে কোন সময়, যে কোন জায়গায়, প্রতিদিন এটি করতে পারেন।
⊕ "ভঙ্গিমা রিসেট"
বিশেষভাবে উপবিষ্ট প্রসারিত আপনার ভঙ্গি উন্নত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা কাঁধ, পিঠ এবং ঘাড়ে নমনীয়তা বাড়িয়ে অভ্যাসগত ভঙ্গি সমস্যাগুলিকে সংশোধন করতে পারে।
⊕ "সম্পূর্ণ শরীর"
20 টিরও বেশি স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং ভঙ্গি যা আপনার পুরো শরীর জুড়ে মূল পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে লক্ষ্য করে, সামগ্রিক নমনীয়তা উন্নত করার দিকে মনোনিবেশ করে।
⊕ "ঘুম"
মৃদু, দীর্ঘ-হোল্ড স্ট্রেচগুলি আপনাকে দীর্ঘ দিনের কাজ করার পরে আরও ভাল মানের ঘুমের মাধ্যমে শান্ত করতে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যা পেশীর টান থেকে মুক্তি এবং শরীরকে শিথিল করার মাধ্যমে সম্ভব হয়েছে।
⊕ "বিশেষজ্ঞ"
স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং যোগব্যায়ামের অগ্রিম গ্রুপ যা সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপ এবং অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে কভার করে। নমনীয়তা এবং গতির পরিসীমা তাদের আরও জটিল আন্দোলনের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যেতে পারে।
⊕ "নিতম্ব"
নিতম্বের নমনীয়তা উন্নত করতে এবং ডেস্কে, গাড়িতে বা সোফায় বসে থাকা থেকে ঘন্টার নিষ্ক্রিয়তাকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে ডিজাইন করা গভীর, ফোকাসযুক্ত স্ট্রেচ সহ টাইট হিপস খুলুন এবং আনলক করুন।
⊕ "হ্যামস্ট্রিংস"
হ্যামস্ট্রিংয়ের টাইটনেস কমাতে এবং হাঁটু, পেলভিস এবং পিঠের নিচের অংশে চাপ কমানোর জন্য ডিজাইন করা সূক্ষ্ম স্ট্রেচের সাহায্যে হ্যামস্ট্রিং নমনীয়তা উন্নত করুন।
⊕ "লোয়ার ব্যাক"
পিঠের নীচের অংশ, পেলভিস এবং হিপ ফ্লেক্সারগুলিতে নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা মৃদু প্রসারিত করে নীচের পিঠের ব্যথা হ্রাস করুন এবং প্রতিরোধ করুন।
⊕ "আইসোমেট্রিক"
আইসোমেট্রিক ব্যায়ামের রুটিন যা স্থির পেশী সংকোচনের মাধ্যমে লক্ষ্যযুক্ত এলাকায় পেশী, শক্তি, ভারসাম্য এবং গতির পরিসর তৈরি করে।
⊕ এবং আরো!
আপনার নিজের তৈরি
আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত আপনার নিজস্ব কাস্টম স্ট্রেচিং রুটিন তৈরি করুন। আমাদের লাইব্রেরিতে শত শত স্ট্রেচ, যোগব্যায়াম পোজ এবং আইসোমেট্রিক ব্যায়াম থেকে বেছে নিন।
ব্যবহার করা সহজ
বাঁক প্রসারিত সহজ করে তোলে. আমরা প্রতিটি রুটিনের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে কাস্টম চিত্র এবং একটি টাইমার ব্যবহার করি। প্রতিটি প্রসারিত বিস্তারিত নির্দেশাবলী, এর সুবিধা সম্পর্কে তথ্য, এবং বিশেষ কিছু বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে!
স্ট্রীক এবং বিশ্লেষণ
আমাদের ড্যাশবোর্ড আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে আপনার স্ট্রীক এবং বিশ্লেষণগুলি প্রদর্শন করে এবং আপনি প্রতিদিন প্রসারিত করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করার জন্য অনুস্মারক সেট করতে পারেন।
প্রতিক্রিয়া এবং সমর্থন
যদি আপনার কোন প্রশ্ন, প্রতিক্রিয়া, বা পরামর্শ থাকে, hi@getbend.co এ আমাদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন!
আইনি
ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.getbend.co/terms
গোপনীয়তা নীতি: https://www.getbend.co/privacy