دفاع عن النفس

أفضل مقاطع الفيديو عن الدفاع عن النفس لتقوية راحة بالك.

- الدفاع عن النفس قديم قدم التاريخ نفسه. إنه ينطوي على حماية نفسك وأحبائك من الآخرين.

- لماذا من الجيد تعلم الدفاع عن النفس؟

عندما تتعلم الدفاع عن نفسك ، فإنك تزيد من ثقتك بنفسك. ستجعلك ممارسة الدفاع عن النفس تدرك أنك قادر على فعل أشياء كثيرة لم تكن تتخيلها من قبل. ستزيد ثقتك بنفسك.

2. أنت تفهم بشكل أفضل معنى الانضباط.

يتطلب أي نوع من فنون الدفاع عن النفس أو الدفاع عن النفس الكثير من الانضباط والسيطرة على نفسك ، عندما تبدأ في التدريب ستدرك أهمية كل ذلك في حياتك اليومية.

3. يساعد في الحفاظ على صحة العقل

ستساعدك الرياضة بشكل عام والدفاع الشخصي بشكل خاص على إبقاء عقلك في حالة توازن مثالي مع جسمك. ستجد نفسك أكثر هدوءًا واسترخاء.

5. سوف تحرر نفسك من التوتر والتوتر

عندما تغادر فصلًا دراسيًا ستشعر بالراحة ، وستتخلص من التوتر المتراكم خلال اليوم أو الأسبوع وستعود إلى المنزل كجديد.

- تقنيات الدفاع عن النفس

1. يعد توخي الحذر أمرًا مهمًا للغاية ، لأنه يتيح لنا تحقيق التوازن وتقليل المناطق المعرضة للخطر في وقت الهجوم.

2. التغييرات في الموقف

يجب أن نضع أنفسنا خارج المسافة الفعالة للمعتدي بسرعة وأمان.

3. الحصار ، هو عندما نمنع المعتدي من بلوغ هدفه ، ونحرف مسار هجومه.

4. الضرب هو عندما نسعى إلى التأثير على منطقة من جسم المعتدي وإحداث إحساس مؤلم.

5. هدم ، هذا الأسلوب يتكون من جعل المعتدي يسقط على الأرض.

6. شنق ، يستخدم لتهدئة القدرة الهجومية للمعتدي.

- تقنيات Krav Maga للدفاع عن النفس ، تقنيات Krav Maga هي نظام قتال ودفاع تستخدمه قوات الدفاع والأمن الإسرائيلية.

بعض تقنيات krav maga الأساسية هي:

1. الموقف الأساسي

الموقف القياسي لـ krav maga هو فصل القدمين عن عرض الكتفين.

2. الضربة براحة اليد وتتم من خلال اليدين ولها مدى متوسط.

3. الضرب بالركبتين ، هو نوع من الضربات التي تتمثل وظيفتها في الاتصال بالجزء الأمامي من الركبة في أربية الخصم لزعزعة استقراره.

4. تقنية الركلة الأمامية ، يتم تنفيذ هذه الضربة بعيدة المدى عن طريق الاتصال بعظم الساق في أربية المعتدي.

- تقنيات الدفاع الشخصي للشرطة

لقد استندت تقنيات الدفاع عن النفس للشرطة إلى أنظمة الدفاع عن النفس لدمجها في قواتها.

1. Jukaikid هو مزيج من أفضل تقنيات فنون الدفاع عن النفس.

2. Kaisendo هو نظام يعتمد على تقنيات الدفاع عن النفس في الشوارع.

3. Wingtsun Street Fighting ، هذا أسلوب أصوله عسكرية بحتة.

4. شرطة أيكيدو ، هي واحدة من الأنظمة القتالية الأكثر استخدامًا من قبل قوات الأمن.

- الدفاع عن النفس للمرأة ، والدفاع عن النفس للمرأة يتضمن دراسة جسدية ونفسية لقدرات المرأة عند مواجهة المواقف الخطرة.

- الأهداف الرئيسية هي المساعدة في التغلب على مخاوفهم وتقوية احترامهم لذاتهم.

- يعزز الاستقلالية الجسدية والعقلية الشخصية في أساليب الدفاع عن النفس.

- استخدم قوة الخصم لتعزيز قوتك.

- إذا كنت مهتمًا بتعلم الدفاع عن النفس ، فهذا هو تطبيقك ، قم بتنزيله مجانًا تمامًا.