تمارين التنفس

تمارين التنفس للقلق والتوتر والتركيز والنوم والرئة وغيرها. فقط تنفس

تطبيق بسيط ولكنه قابل للتخصيص لتمارين التنفس وأجهزة ضبط الوقت بتصميم بسيط. أداة أساسية لممارسة التنفس أو التنفس الموجه أو التنفس العميق أو البراناياما.

تؤثر الطريقة التي نتنفس بها على شعورنا وتفكيرنا. من المعروف أن ممارسة تمارين التنفس أو التنفس لها فوائد عديدة، بما في ذلك تقليل التوتر وتخفيف القلق وتحسين النوم والطاقة والمزاج.

اختر من مكتبة كبيرة لتمارين التنفس تضم أكثر من 30 تمرينًا للتنفس، أو قم بإنشاء تمارينك المخصصة، والتي يمكن تحميلها وتنزيلها بسهولة.

أو استخدم الوضع التفاعلي الجديد كليًا حيث يمكنك التحكم في وقت التنفس عن طريق الإيماءات (الإمساك أو الضرب). يساعد ذلك على تحسين الوعي بالتنفس وتقليل الضغط لاتباع تعليمات التنفس.

كل تمرين عبارة عن مؤقت يتضمن أربع خطوات: الشهيق (الشهيق)، والثبات، والزفير (الزفير)، وانتظر الدورة التالية. يتم تضمين التمارين التالية:

- التنفس المتساوي

- التنفس الصندوقي

- 478 التنفس

- 7/11 التنفس

- يستريح

- هادئ

- استراحة

- صفاء الذهن

- التغلب على الإدمان

- ركز

- تخفيف القلق

- تخفيف الألم

- تخفيف التوتر

- ينام

- الاسترخاء العميق

- الهدوء العميق

- راحة عميقة

- نوم عميق

- مستيقظ

- توازن

- تفعيل

- ينعش

- تنشيط

- يركز

- تفعيل سريع

- تحديث سريع

- تنشيط سريع

- تدريب الرئتين (سهل، متوسط، صعب)

- تدريب القدرة على التحمل (سهل، متوسط، صعب)

- للمطربين (كبير، سريع)

والمزيد من التمارين عبر الإنترنت للتحميل.

يمكن تخصيص كل تمرين بشكل كامل فيما يتعلق بمدة كل خطوة (شهيق، تثبيت، زفير، انتظار). يمكن أيضًا ضبط السرعة لتناسب أسلوب تنفسك وقدرة الرئة.

هذا التطبيق يعمل دون اتصال بالإنترنت، ولا يلزم الاتصال بالإنترنت. يدعم التطبيق السمات الفاتحة والداكنة.