buttocks workout , 30 day home

إذا كنت ترغب في الحصول على مؤخرة مستديرة ، وأرداف كبيرة ، وأرداف ثابتة ، فنحن معك

إذا كنت تريد أردافًا أكبر وأكثر استدارة وأكثر مرفوعة ، فيجب عليك القيام بأكثر من مجرد تمرين لزيادة حجم غنائمك ، وسوف نوضح لك كيفية القيام بذلك.

هذا هو اليوم الأول من خطة تمارين المؤخرة لمدة 30 يومًا لتحصل على أرداف مرفوعة وأكثر استدارة وجاذبية وأرجلًا رياضية ساخنة.

تم تصميم خطة التمرين الكبيرة هذه مع تمارين العزل التي أثبتت أنها تضيف حجمًا إلى غنائمك ، وكيفية تجنب الأخطاء الشائعة التي تعرض تقدمك للخطر.

بغض النظر عن ما تسميه - بعقب ، أو غنيمة ، أو أرداف ، أو ديريري ، اتبع هذا البرنامج التعليمي للتمرين وستحصل على مؤخر يلفت الأنظار.

هذا التطبيق يجعل تمرين المؤخرة الكبيرة - الأرداف أكبر وأكثر استدارة في 30 يومًا.

تحد من شأنه أن ينمو عضلات الأرداف ويبني الوركين أكثر امتلاءً. خطة التمرين لمدة 30 يومًا ستفعل ذلك بالضبط. إنه مصمم خصيصًا لتنشيط وتنمية مؤخرتك.

تحتاج أجزاء جسمك إلى تمارين بشكل مستمر ، وما أهم من المؤخرة والساقين؟ هنا يمكنك العثور على مجموعة معقدة من التمارين المختلفة التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك وجعل جسمك أفضل وأكثر جمالا. عضلات الساق والمؤخرة هي الأصعب في التدريب ، ومع ذلك ، فإننا نقدم لك طريقة فعالة للتدريب بما في ذلك بعض التمارين التي لم تصادفها بعد.

ابدأ تمرين الأرداف والساقين اليوم ، فقط نتيجة 7 دقائق يوميًا ستأتي في غضون 30 يومًا.

+ في كثير من الأحيان في الرياضة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمشكلة الدعم والحصول على شكل جيد ، وخاصة في تمارين الأرداف ، يوجد كسل ، وهناك الكثير من المهام "المهمة" التي يجب القيام بها ، وهذا هو سبب أهميتها لتنظيم تمرين الوركين الأكبر حجمًا ، وفي كل مرة تدخل فيها إلى التطبيق ، يمكنك أن ترى على أي مستوى في طريقك للحصول على مؤخرة جميلة وورك برازيلي. سيكون تتبع وتسجيل أداء التدريب وقياسات الوزن والوركين والفخذين بمثابة حافز كبير ، كما سيسمح بإدخال تمارين الغنائم في حياتك وجعلها عادة.

+ بالإضافة إلى ذلك ، تم تطوير التطبيق بواسطة مدرب لياقة

+ هناك 3 برامج تدريبية بمستويات متزايدة من الصعوبة. برنامج أساسي - للوركين والأرداف الجميلة ، 7 دقائق من التمارين للحفاظ على الشكل (وهو أمر مهم للغاية ، لأن هناك شيء واحد هو تحقيق نتيجة ، ولكن من الضروري تقويتها وإمساكها) ، وبرنامج نحت الجسم لدينا زيادة المستوى الصعب للحصول على مؤخرة رياضية حقًا

+ هذا هو الجواب على السؤال كيف تجعل الوركين أكبر. فقط قم بتمرين الوركين واحدًا تلو الآخر وستأتي كل التغييرات الإيجابية.

🔥 لماذا هذا التطبيق:

✅ مجاني تمامًا! 100٪ مجانا

✅ على ثلاثة مستويات للمبتدئين ، متوسط ​​ومتقدم

✅ خطط وتدريبات خاصة وفقًا لهدف لياقتك

✅ تمارين لوزن الجسم في المنزل دون الحاجة إلى معدات

✅ مستوى مبتدئ ومتوسط ​​ومتقدم ليلائم احتياجاتك

✅ أكثر من 100 تمرين وفير صممه خبراء

✅ مدرب محترف أو إرشادات فيديو للرسوم المتحركة

✅ مخطط تتبع البيانات الفردية الخاصة بك

✅ مشاركة التطبيق الخاص بك مع الأصدقاء

✅ لدينا برامج منفصلة للوركين والبطن والفخذ والذراعين والصدر

✅ قم بإنشاء تمرين خاص بك وقم به بسهولة في المنزل

تحقق من كمية السعرات الحرارية المستهلكة

✅ لغات متعددة

حظا طيبا وفقك الله!