Take3Breaths

Ứng dụng thiền, thiền có hướng dẫn, theo dõi tâm trạng, thiền ở nơi làm việc

Dạy bản thân hạnh phúc - Đào tạo Thiền và Chánh niệm với các bài thiền, hướng dẫn và bộ đếm thời gian âm nhạc để tự thực hành.

Dạy bản thân hạnh phúc - ứng dụng Take3Breaths đã được thiết kế để cung cấp một cách tiếp cận hài hòa cho cả việc học và thực hành thiền. Mục đích của nó là cung cấp cho người mới bắt đầu và người tập thiền một nguồn giảm căng thẳng, tinh thần khỏe mạnh (ứng dụng phúc lợi kỹ thuật số) và các bài tập thư giãn. Bạn có phải là người dùng ứng dụng Calm, Insight timer hay Headspace không? Kiểm tra Take3Breaths.

Chọn từ các hướng dẫn được lựa chọn cẩn thận, các bài thiền có hướng dẫn (ví dụ: trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy một bài thiền ngủ có sẵn miễn phí hoặc thiền chống lão hóa) và các kỹ thuật khác hoặc sử dụng bộ đếm thời gian thiền định âm nhạc để thực hành thiền hoặc chánh niệm của riêng bạn.

Các phương pháp khác nhau được dạy để người dùng có thể tiếp cận với một kỹ thuật hoặc các kỹ thuật phù hợp nhất với họ.

Bắt đầu bằng cách tải xuống ứng dụng miễn phí và thử thiền ngắn ‘Hít thở ba lần’.

Trong khi thừa nhận nguồn gốc cổ xưa và huyền bí của thiền, ứng dụng có cách tiếp cận khoa học đối với thiền và các kỹ thuật của nó. Nó công nhận rằng thiền định yêu cầu não phải áp dụng trạng thái sóng não ‘Alpha’ và lý tưởng cho người mới bắt đầu cũng như những người tập thiền có kinh nghiệm.

Ứng dụng đã được phát triển, từ phản hồi tại nơi làm việc, bởi Thiền tại nơi làm việc, một công ty chuyên tạo ra không gian làm việc có tâm hơn, đội ngũ hạnh phúc hơn và xã hội tốt đẹp hơn bằng cách dạy cho nhân viên các kỹ thuật thiền định. Mục đích của nó là mở rộng khả năng tiếp cận phương pháp thiền này cho công chúng cũng như đồng nghiệp, bạn bè và gia đình. Ngoài ra, nó cung cấp đào tạo bổ sung và một nguồn tài nguyên thiền định "luôn có sẵn" cho những người truy cập các phiên làm việc tại nơi làm việc.

Ứng dụng bao gồm:

◦ Hướng dẫn

◦ Khoa học đằng sau thiền định

◦ Các bài thiền có cấu trúc hướng dẫn người dùng đến một phương pháp thực hành phù hợp với họ

◦ Hẹn giờ thiền - dành cho các bài thiền cá nhân dạng tự do

◦ Các bài thiền và hướng dẫn từ thiền sư Martin Hassall

◦ Âm nhạc nâng cao và thư giãn từ nhà soạn nhạc người Ba Lan Kacper Graczyk

◦ Thống kê và nhắc nhở để khuyến khích thực hành thiền định thường xuyên

Phương pháp tiếp cận kỹ thuật được ứng dụng giảng dạy thừa nhận rằng con người không giống nhau và một kỹ thuật thiền duy nhất sẽ không hiệu quả với tất cả mọi người. Người dùng được khuyến khích thử các kỹ thuật khác nhau do ứng dụng cung cấp để tìm ra các phương pháp thiền mà tâm trí bạn phù hợp nhất.

Nhờ chức năng theo dõi tâm trạng, ứng dụng khuyến khích người dùng tạo thói quen hàng ngày. Tiến độ hàng ngày được tự động theo dõi trong lịch ứng dụng cùng với cảm giác của người đó trước và sau khi họ hoàn thành thiền định.

Những người có kinh nghiệm thiền có thể sử dụng nó để thử các phương pháp thiền khác nhau và có một bộ đếm thời gian cho phép người dùng đặt thời gian cho các bài thiền dạng tự do của riêng họ mà không cần tiếng nói của giáo viên hướng dẫn. Các bản nhạc nền mới và các bài thiền có hướng dẫn mới đang được thêm vào thường xuyên - người dùng có thể lưu trữ các bài hát yêu thích của họ trong ‘My Medences’, để dễ dàng truy cập sau này.