TabataPro Free

TabataPro là một ứng dụng hẹn giờ để đào tạo khoảng Tabata

Không có thời gian đào tạo dài trong phòng tập thể dục? Mệt mỏi từ tim đơn điệu? Hãy thử Tabata tập luyện!

Chỉ 4 phút mỗi ngày và bạn sẽ luôn luôn ở lại một hình dạng!

"TabataPro" sẽ giúp bạn:

- giảm cân

- Phát triển khả năng chịu đựng

- Luôn luôn giữ trong hình dạng tốt

- Cải thiện sức khỏe của bạn

Cố gắng tập thể dục với «TabataPro» và bạn sẽ mãi mãi thay đổi cách nhìn của bạn về tim!

Đề nghị các bài tập để thực hiện với Tabata hẹn giờ:

- Squats · Trọng lượng

- đẩy mạnh

- kéo

- Nhảy dây

- Các bài tập cho một bụng

Tên Tabata đến từ người đàn ông đã phát minh ra nó - Tiến sĩ Izumi Tabata, một bác sĩ và nhà nghiên cứu Nhật Bản. Ông đã tiến hành một nghiên cứu sử dụng một mô hình đào tạo dựa trên khoảng. Mục tiêu của ông là để xem các vận động viên sẽ được hưởng lợi từ một phiên 20/10 lặp đi lặp lại tám lần. 20/10 có nghĩa là 20 giây của tất cả-ra tập tiếp theo là 10 giây nghỉ ngơi. Điều này cho biết thêm lên đến bốn tổng phút.

Dù bạn sử dụng tập thể dục, đào tạo Tabata sẽ nâng cao sự trao đổi chất của bạn và nhịp tim ngay lập tức. Kể từ khi bạn đang thực hiện các bài tập ở cường độ rất cao, cơ thể bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ cho nó lên. Điều này sẽ làm cho tim của bạn để bơm nhanh và sự trao đổi chất của bạn để nhảy, mà bạn muốn nếu bạn đang có kế hoạch giảm mỡ thừa. sự trao đổi chất của bạn sẽ ở đó cao không chỉ trong quá trình tập luyện, nhưng sau khi tập thể dục là tốt. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo trong nhiều giờ sau đó.

Tabata Workout Ví dụ:

1. Đẩy Ups

2. Squats

3. Y bóng Slam

4. Nhảy dây

Làm thế nào để làm nó:

1) Do 20 giây của push up, sau đó nghỉ ngơi 10 giây.

2) Làm 20 giây của squats, sau đó nghỉ ngơi 10 giây.

3) 20 giây sầm bóng, và phần còn lại.

4) 20 giây nhảy dây, và phần còn lại.

Và sau đó làm mà toàn bộ chu kỳ trở lại - hơn tám lần.