Foam Roller Guide

Lấy Toàn bộ người mới bắt đầu Hướng dẫn Bọt nhạc Rolling!

"Sẵn sàng để học tập con lăn bọt?

Lấy Toàn bộ người mới bắt đầu Hướng dẫn Bọt cán.

Tìm hiểu làm thế nào để sử dụng một cách hiệu quả lăn bọt của bạn với loạt video ứng dụng này.

Tự myofascial phát hành, còn được gọi là “bọt lăn,” đã chuyển đổi từ một kỹ thuật một lần bí ẩn chỉ được sử dụng bởi các vận động viên chuyên nghiệp, huấn luyện viên, và trị liệu cho một thực tế hàng ngày quen thuộc đối với mọi người ở mọi cấp độ tập thể dục.

con lăn bọt là các thiết bị tập thể dục được sử dụng để massage và tập thể dục. Trong khi thường dài và hình trụ, họ đến trong nhiều hình dạng, kích thước và kết cấu khác nhau. Khi sử dụng để tự xoa bóp, chúng giúp làm dịu căng thẳng, vùng đau (được gọi là “điểm kích hoạt”) và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp. Quá trình triển khai cơ bắp chặt chẽ và giảm căng thẳng cũng được gọi là phát hành myofascial.

Sử dụng một con lăn bọt có thể gây khó chịu vì vậy tốt hơn là quá nhẹ nhàng, chứ không phải là quá mãnh liệt, khi bạn đang bắt đầu ra học cách sử dụng một con lăn. Bạn có thể điều chỉnh cường độ của bạn khi bạn học cách cơ thể phản hồi. Nói chung, bạn đang tìm kiếm cho rằng mức độ “một điều đau khổ như vậy là tốt” khó chịu. Đẩy khó chịu trong quá khứ vào nỗi đau thực sự sẽ không tăng tốc độ kết quả, nhưng nó sẽ có nguy cơ chấn thương. Bạn thực sự có thể bị bầm tím cơ bắp bằng cách lăn quá mãnh liệt.

Bọt lăn, hoặc tự phát hành myofascial, giống như một xoa bóp mô sâu cho cơ bắp của bạn. Đó là một loại điều trị mô mềm tập trung vào liên kết mô gọi là fascia.

Fascia là mô kết nối với cơ bắp, xương của bạn, và dây chằng để cung cấp hỗ trợ trong suốt toàn bộ cơ thể của bạn.

Tìm hiểu làm thế nào để sử dụng một con lăn bọt trong các video ứng dụng."