Plyometrics Exercises Guide

پلائومیٹرک ورزش (اس سے آگے بڑھائیں)

اسٹیپ اٹ اپ پلائیومیٹرک ورزش (چھلانگ کی مشقیں)! کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو پلائیومیٹرکس کا استعمال شروع کرنے کی ضرورت کیوں ہے!

اس تیز رفتار روٹین کے ساتھ اس کو حاصل کریں جو پورے جسم کو جلانے کا کام کرتا ہے تاکہ آپ پوری طرح سے اور تیزی سے چربی کھو دیں۔ بچپن میں کودنا مزہ آتا تھا۔

ایک بالغ کے طور پر ارد گرد کودنے سے آپ کو فٹ ہونے میں مدد ملتی ہے.

ہم اسے پلائیومیٹرک ٹریننگ کہتے ہیں یا، "جمپ ٹریننگ"۔ Plyometrics طاقت پیدا کرنے اور پٹھوں اور دل کو کنڈیشن کرنے کے لیے دھماکہ خیز حرکات کا استعمال کرتے ہیں۔

مشقیں خود کودنے کی شکلیں ہیں۔ جوہر میں، آپ ایک دھماکہ خیز حرکت کرتے ہیں جہاں آپ کے پاؤں زمین سے نکل جاتے ہیں اور ہر بار جب آپ اترتے ہیں، تو پٹھے کھنچ جاتے ہیں—جو آپ کو اگلی بار اور بھی زیادہ طاقت کے ساتھ چھلانگ لگانے کی اجازت دیتا ہے۔ ایک وقت میں، پلائیومیٹرکس بنیادی طور پر ایتھلیٹس اپنے کھیل کے لیے طاقت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کرتے تھے، لیکن اب یہ یقینی طور پر فٹنس کی دنیا کے تانے بانے کا حصہ ہیں! تندرستی کے پیشہ ور اور پرجوش ہر جگہ پلائیومیٹرکس کا استعمال یا تو تنہا ورزش کے طور پر کرتے ہیں یا ورزش کے دوسرے پروگراموں کے کچھ حصوں میں۔

Plyometrics پٹھوں کی طاقت، طاقت، توازن اور چستی کو بڑھاتا ہے اور کیلوریز جلانے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ پلائیومیٹرک مشقیں آپ کے عضلاتی نظام کو تربیت دیتی ہیں، آرام سے زیادہ سے زیادہ قوت تک جانے میں لگنے والے وقت کو کم کرتی ہیں۔

یہ ان سرگرمیوں میں آپ کی کارکردگی کو بہت زیادہ بڑھا سکتا ہے جن کا بہت زیادہ انحصار رفتار پر ہوتا ہے، جیسے چھلانگ، مکے، جھولے، یا سپرنٹ۔

پلائیومیٹرک مشقیں کرنے کا طریقہ سیکھیں، جنہیں جمپ ٹریننگ بھی کہا جاتا ہے، ان ایپلی کیشن ویڈیوز کے ساتھ۔