Plank Workout Full

وزن کم کریں اور پیٹ کی چربی جلانے والے تختی ورزش with کے ساتھ 6 پیک ایبس حاصل کریں۔

😅 وزن کم کریں اور پیٹ کی چربی جلانے والے تختی ورزش کے ساتھ 6 پیک ایبس حاصل کریں۔ وزن میں کمی کے ل Plan پلاک ورزش ، 5 منٹ کا تختی ورزش چیلنج۔ تختی ورزش آپ کو پیٹ کی چربی اور مضبوط کور کو جلانے میں مدد دیتی ہے۔

تختیاں ایک سب سے مؤثر ورزش ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔

کیا آپ سکس پیکس کے بارے میں خواب دیکھ رہے ہیں؟ اب آپ اپنے خواب کو سچ کر سکتے ہیں! آپ کو صرف 5 منٹ کا یہ تختہ ورزش ہر دن کرنا ہے اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کا جسم کس طرح بدل رہا ہے۔

ore بنیادی تعریف کو بہتر بنائیں

تختے پیٹ کے پٹھوں کے ل exactly ایک مثالی ورزش ہیں کیونکہ وہ تمام بڑے بنیادی عضلاتی گروپوں میں شامل ہیں جن میں عبور والی پیٹ ، نالیوں کے پیٹ ، بیرونی ترچھے والے پٹھوں اور گلیٹس شامل ہیں۔

back‍⚕️ back کمر میں چوٹ کا خطرہ کم کریں

تختیاں کرنا ایک قسم کی ورزش ہے جو آپ کو پٹھوں کی تشکیل کی اجازت دیتی ہے جبکہ یہ بھی یقینی بناتی ہے کہ آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی یا کولہوں پر بہت زیادہ دباؤ نہیں ڈال رہے ہیں۔

met میٹابولزم کو فروغ دیں

آپ کی میٹابولک کی شرح میں ورزش بند ہونے کے بعد بھی بڑھ جاتا ہے

post‍♀️ اپنی کرن کو بہتر بنائیں

تختیاں کرنے سے آپ کی کرنسی اور توازن دونوں میں بہتری آتی ہے۔

overall‍♀️ مجموعی توازن کو بہتر بنائیں

ضمنی تختے بنا کر آپ اپنا توازن بہتر بنائیں گے ، جبکہ ایکسٹینشن والے تختے ہر طرح کی کھیلوں کی سرگرمیوں میں آپ کی کارکردگی کو فروغ دیں گے۔

🕴️ مزید لچک

لچکیں باقاعدگی سے تختیاں کرنے کا ایک اور اہم فائدہ ہے ، کیونکہ وہ آپ کے تمام پچھلے پٹھوں کے گروہوں - کندھوں ، کندھے کے بلیڈ ، اور کالربون کو متاثر کرتے ہیں۔

یہ ایپ آپ کو وزن کم کرنے ، طاقت بڑھانے اور مضبوط کور حاصل کرنے میں مدد کے لk مختلف تختی ورزش کی مختلف حالتوں کو پیش کرتی ہے۔ بنیادی ورزش میں ایک دن میں 5 منٹ صرف کیلوری جلتے ہیں۔

پیٹ کی چربی جلانے کے لئے پلیسس ورزش کے مقابلے میں زیادہ کارآمد ہیں۔ وہ آسانی سے انجام دے سکتے ہیں اور آپ کے تمام پٹھوں کو چالو کرسکتے ہیں۔

⭐ خصوصیات

1. مختلف تختی کی مشقیں۔

2. آپ اپنی مرضی کے مطابق ورزش کرسکتے ہیں۔

3. ورزش کو آسانی سے روک دیں۔

4. 6 پہلے سے طے شدہ ورزش کے پروگرام۔

5. سامان کی ضرورت نہیں ہے۔