خواتین اور مردوں کے شرونیی فرش کے پٹھوں کے لئے کیجل ورزش ضروری ہے
کیجل ٹرینر - خواتین اور مرد کے لئے ورزشیں ایپ کی مشقیں شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں جو بچہ دانی ، مثانے ، چھوٹی آنت اور ملاشی کو سہارا دیتی ہیں۔ آپ کیجل ورزشیں کرسکتے ہیں ، جنہیں پیلوک فرش کی تربیت بھی کہا جاتا ہے ، تقریبا کسی بھی وقت۔
کیجل ورزشیں کرنا آسان ہے اور روزانہ یاد دہانیوں سے یہ مرد اور خواتین دونوں کے لئے اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کا آسان طریقہ ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کیجل ورزش کرنا چاہئے لیکن ہمیشہ بھول جائیں؟
- روزانہ کی یاد دہانیاں آپ کو مشق کرنے کے ل alert انتباہ دیں اور آپ ایک سے زیادہ یاد دہانی تخلیق کرسکیں۔
دن میں 3 بار کیجل کریں:
- یقینی بنائیں کہ آپ کا مثانہ خالی ہے ، پھر بیٹھ جائیں یا لیٹ جائیں۔
- اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو سخت کریں۔
- بصری اور اختیاری آڈیو یا کمپن کے اختیارات کی پیروی کرنا آسان ہے
- اعداد و شمار اور کیجل مشقوں کی تاریخ
- مشقوں کو انجام دینے کے لئے ہدایت نامہ۔
- ہم نے دنوں کے لئے مختلف سطح فراہم کی ہیں
مردوں کے فوائد کے لئے کیجل مشقیں:
- مردوں کی صحت کو مضبوط بنانا
- جینیاتی علاقے میں خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا ، مردوں کے لئے بہتر کھڑے ہوجاتے ہیں۔
- آپ کے پروسٹیٹائٹس کے خطرے کو کم کرنے کے ل..
کیگل ورزش خواتین کے فوائد کے لئے:
- حاملہ خواتین کے لئے کیجل ورزشیں بہت مفید ہیں۔
- خواتین کی صحت کو مضبوط بنانا۔
- حمل کے دوران اور حمل کے بعد فوائد
- مزدوری کے دوران درد کم کرنا اور ترسیل کے وقت کو کم کرنا۔