how to stop overthinking

اس ایپ میں آپ یہ سیکھیں گے کہ افسوسناک سوچ یا اس طرح کی کسی چیز کو زیادہ سوچنا کیسے روکا جائے۔

زیادہ سوچنے سے روکنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

پہلی نظر میں، زیادہ سوچنا ایک اچھی چیز کی طرح لگتا ہے - سوچنا بہت اچھا ہے، ٹھیک ہے؟ زیادہ سوچنے کا مسئلہ یہ ہے کہ یہ مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔

وہ کچھ بھی حاصل کرنے سے قاصر ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ سوچتے ہیں۔ یہ ہمارے مزاج کو بھی تباہ کر دیتا ہے۔

کیا آپ اس کی تلاش کر رہے ہیں کہ کس طرح زیادہ سوچنے اور پریشانی میں مدد ملے؟

کیا آپ اس بات کی تلاش کر رہے ہیں کہ بات چیت کو زیادہ نہ سوچا جائے؟

کیا آپ ڈھونڈ رہے ہیں کہ ہر چیز کے بارے میں زیادہ سوچنا اور فکر کرنا کیسے روکا جائے؟

کیا آپ تلاش کر رہے ہیں کہ جنونی حد سے زیادہ سوچ کو کیسے روکا جائے؟

کیا آپ ڈھونڈ رہے ہیں کہ کس طرح زیادہ سوچنے اور جنون کو روکنا ہے؟

کیا آپ زیادہ سوچنے کی عادت کو روکنے کا طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟

کیا آپ اس بات کی تلاش کر رہے ہیں کہ کس طرح پریشان ہونے اور زیادہ سوچنے سے روکا جائے؟

کیا آپ تلاش کر رہے ہیں کہ میں کس طرح زیادہ سوچنا اور فکر کرنا بند کروں؟

زیادہ سوچنا بند کرنے کا طریقہ اس پر مشتمل ہے:

- کتاب کے بارے میں زیادہ نہ سوچنے کا طریقہ

- کس طرح زیادہ سوچنا بند کریں اور زندگی سے لطف اندوز ہوں۔

- کس طرح زیادہ سوچنا بند کریں اور جینا شروع کریں۔

- حد سے زیادہ سوچ پر قابو پانے کا طریقہ

- ہر چیز کو زیادہ سوچنا کیسے روکا جائے۔

- زیادہ سوچنا بند کرنے اور آرام کرنے کا طریقہ

- حد سے زیادہ سوچنے اور منفی خیالات کو کیسے روکا جائے۔

- حد سے زیادہ سوچ کو کیسے کم کیا جائے۔

کیا آپ "مراقبہ" کی تلاش میں ہیں؟

کیا آپ "Mindfulness" کی تلاش کر رہے ہیں؟

کیا آپ "جرنلنگ" کی تلاش میں ہیں؟

کیا آپ "شکریہ" کی تلاش میں ہیں؟

کیا آپ "قبولیت" کی تلاش کر رہے ہیں؟

کیا آپ "مسئلہ حل کرنے" کی تلاش میں ہیں؟

کیا آپ "خرابی" کی تلاش میں ہیں؟

کیا آپ "نیند" کی تلاش کر رہے ہیں؟

کیا آپ "ورزش" کی تلاش میں ہیں؟

کیا آپ "کسی سے بات کریں" کی تلاش میں ہیں؟

زیادہ سوچنا ایک عام مسئلہ ہے جو ہماری ذہنی اور جسمانی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ اضطراب، افسردگی اور تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ زیادہ سوچنے سے روکنے کے بہت سے طریقے ہیں، اور ایک طریقہ ایپ استعمال کرنا ہے۔

بہت سی مختلف ایپس دستیاب ہیں جو آپ کو زیادہ سوچنے سے روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان میں سے کچھ ایپس گائیڈڈ مراقبہ پیش کرتی ہیں، جبکہ دیگر آپ کے خیالات کو منظم کرنے کے بارے میں مشقیں اور تجاویز فراہم کرتی ہیں۔ ایسی ایپس بھی ہیں جو آپ کو اپنی زیادہ سوچنے کی عادات اور ترقی کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔

اگر آپ بہت زیادہ سوچنے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو ایک ایپ ایک مددگار ٹول ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ایپ پیشہ ورانہ مدد کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ اپنی حد سے زیادہ سوچ کو خود ہی سنبھالنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد لینا ضروری ہے۔

ضرورت سے زیادہ سوچنے سے روکنے کے لیے ایپ استعمال کرنے کے کچھ فوائد یہ ہیں:

سہولت: ایپس آسان ہیں کیونکہ آپ انہیں کہیں بھی، کسی بھی وقت استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ کو کسی معالج سے ملاقات کرنے یا کسی خاص کلاس میں جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ آسانی سے ایپ کھول سکتے ہیں اور جب بھی آپ کو ضرورت ہو اسے استعمال کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

قابل برداشت: ایپس اکثر بہت سستی، یا مفت بھی ہوتی ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لئے ایک بہترین آپشن بناتا ہے جو بجٹ پر ہیں۔

گمنامی: اگر آپ کسی معالج سے اپنی زیادہ سوچ کے بارے میں بات کرنے میں راحت محسوس نہیں کرتے ہیں، تو آپ گمنامی میں مدد حاصل کرنے کے لیے ایک ایپ استعمال کر سکتے ہیں۔

اگر آپ زیادہ سوچنے سے روکنے کے لیے ایپ استعمال کرنے پر غور کر رہے ہیں، تو آپ کو کچھ چیزیں ذہن میں رکھنی چاہئیں:

تمام ایپس برابر نہیں بنتی ہیں۔ بہت سی مختلف ایپس دستیاب ہیں، اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی تحقیق کریں اور ایسی ایپ تلاش کریں جو آپ کے لیے صحیح ہو۔

صبر کرو. یہ سیکھنے میں وقت لگتا ہے کہ کس طرح زیادہ سوچنا بند کیا جائے۔ راتوں رات نتائج دیکھنے کی توقع نہ کریں۔

ہمت نہ ہاریں۔ اگر آپ کو ابھی نتائج نظر نہیں آتے ہیں تو ہمت نہ ہاریں۔ ایپ کا استعمال کرتے رہیں اور مشقوں کی مشق کرتے رہیں، اور آپ کو آخر کار نتائج نظر آئیں گے۔

اگر آپ بہت زیادہ سوچنے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو ایک ایپ ایک مددگار ٹول ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ایپ پیشہ ورانہ مدد کا متبادل نہیں ہے۔ اگر آپ اپنی حد سے زیادہ سوچ کو خود ہی سنبھالنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد لینا ضروری ہے۔

جیسے جیسے آپ ان کے عادی ہو جاتے ہیں، ان کو اپنانا اور ایڈجسٹ کرنا آسان ہو جاتا ہے جیسا کہ آپ ان کے عادی ہو جاتے ہیں۔ اس ایپ کو ڈاؤن لوڈ کرکے آج ہی زیادہ سوچنا بند کرنے کا طریقہ معلوم کریں۔

زیادہ سوچنے سے روکنے کا طریقہ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور اسے اپنے دوستوں کے ساتھ تمام سوشل میڈیا ایپس میں شیئر کریں اور اس سے لطف اٹھائیں۔ آپ اسے تمام ڈیوائس اینڈرائیڈ کے لیے گوگل پلے سے ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں۔