Home Workout - Workout Planner

وزن میں کمی، چپٹے پیٹ، بازوؤں کی ورزش، پورے جسم کی ورزش کے لیے ورزش کے معمولات

★اپنے ذاتی ٹرینر کو گھر پر رکھیں★

گھریلو ورزش آپ کو سائنسی طور پر شکل میں لانے میں مدد کرے گی۔ کسی مہنگے سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں، صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں اور دن میں چند منٹ نکالیں، اور آپ کو جلد ہی بہتر جسم ملے گا!

اس میں آپ کے ایبس، ٹانگوں، بازوؤں اور بٹ کے ساتھ ساتھ پورے جسم کے لیے ورزش ہے۔ تمام ورزشوں کو ماہرین نے ڈیزائن کیا ہے اور مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہے۔ صوتی رہنمائی (TTS)، تفصیلی وضاحت، متحرک تصاویر اور پیشہ ورانہ ویڈیو رہنمائی کے ساتھ، آپ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح فارم کا استعمال کرتے ہیں۔

سائنسی ورزش کے لیے وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹینز بھی دستیاب ہیں۔ آپ پٹھوں کو بنانے یا مؤثر طریقے سے چربی کم کرنے کے لیے اپنی ورزش کو ڈیزائن کر سکتے ہیں، اور آپ کے لیے ہر روز ورزش جاری رکھنا آسان ہے۔

کیلنڈر آپ کی ورزش کی پیشرفت کو لاگ ان کرے گا، اس لیے آپ متحرک رہیں گے۔ اس کے علاوہ، آپ وزن کے چارٹ پر اپنے وزن کا رجحان دیکھ سکتے ہیں۔

10 ورزش کے معمولات دستیاب ہیں۔

✓ کلاسک فل باڈی 7 منٹ میں

✓ 5 منٹ میں ٹونڈ Abs

✓ پتلی ٹانگیں 7 منٹ میں

✓ 7 منٹ میں سیکسی بازو

✓ 7 منٹ میں بٹ کو سخت کریں۔

✓ اوپری جسم

✓ لوئر باڈی

✓ مکمل جسم

✓ طاقت کا جسم I

✓ طاقت کا جسم II

پر مبنی ورزش ڈیزائن

✓ تربیت مختلف پٹھوں کے گروپوں کو متوازن کرتی ہے۔

✓مختلف مشکلات کے ورزش

✓ مردوں اور عورتوں کے لیے ورزش

خصوصیات

✓ وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹین دستیاب ہیں۔

✓ تربیت کی پیشرفت خود بخود ریکارڈ کریں۔

✓ چارٹ آپ کے وزن کے رجحان کو ٹریک کرتا ہے۔

✓ اپنی ورزش کی یاد دہانی کو حسب ضرورت بنائیں

✓ تفصیلی ویڈیو اور اینیمیشن گائیڈ

✓ سوشل میڈیا پر اپنے دوستوں کے ساتھ شئیر کریں۔

ہوم ورک آؤٹ ہر ایک کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

مردوں کے لیے یہ سب سے مؤثر گھریلو ورزش، خواتین کے لیے بھی گھریلو ورزش، کوئی بھی اپنے پٹھوں کو بنانے یا وزن کم کرنے کے لیے اپنا ورزش کا منصوبہ تلاش کر سکتا ہے۔

ہوم ورک آؤٹ کوئی سامان نہیں۔

آپ اس ہوم ورزش ایپ کو کہیں بھی استعمال کر سکتے ہیں، کیونکہ ان تمام گھریلو ورزش کے لیے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

گھر پر ورزش کریں۔

فٹنس رکھنے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں اور گھر پر ہماری ورزش کے ساتھ اپنے جسم کو شکل دیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں، بس گھر پر ورزش کرنے کے لیے اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

چربی جلانے والی ورزشیں اور HIIT ورزش

جسم کی بہتر شکل کے لیے بہترین چربی جلانے والی ورزش اور hiit ورزش۔ چربی جلانے والے ورزش کے ساتھ کیلوریز کو جلائیں، اور بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے hiit ورزش کے ساتھ جوڑیں۔

فٹنس کوچ

تمام ورزش پیشہ ور فٹنس کوچ کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔ ورزش کے ذریعے ورزش کی رہنمائی، بالکل اسی طرح جیسے آپ کی جیب میں ذاتی فٹنس کوچ رکھنا!