HIIT Workout Tips

اعلی شدت کے وقفے کی تربیت فٹ ہونے کی حکمت عملی ہے۔

HIIT (اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت) ایک ایسا طریقہ ہے جس کو مختصر اور شدید ورزش میں چربی جلانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اور اس کے بہت سے مختلف طریقے ہیں: سپرنٹنگ ، کراس فٹ ، دوڑنا ، باڈی ویٹ ورزش ، سائیکلنگ ، یوگا ، کھینچنا ، ویٹ لفٹنگ ، باکسنگ۔

اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) وقفے کی تربیت کی ایک بہتر شکل ہے ، ایک ورزش کی حکمت عملی کم شدید بحالی کے عرصے کے ساتھ مختصر شدید anaerobic ورزش کے ادوار میں ردوبدل. HIIT قلبی ورزش کی ایک قسم ہے۔ عام HIIT سیشن 4-30 منٹ سے مختلف ہو سکتے ہیں۔ یہ مختصر ، تیز ورزش ورزش کی بہتر صلاحیت اور حالت ، بہتر گلوکوز میٹابولزم اور چربی جلانے میں بہتری فراہم کرتے ہیں۔

ایچ آئی آئی ٹی سیشن ورزش کے ایک وارم اپ دور پر مشتمل ہے ، جس کے بعد تیز شدت والی ورزش کی چھ سے دس تکراریں ہوتی ہیں ، درمیانے درجے کی شدت والی ورزش کے ذریعہ الگ کیا جاتا ہے ، اور ٹھنڈا نیچے ورزش کی مدت کے ساتھ اختتام پذیر ہوتا ہے۔ زیادہ شدت کی ورزش زیادہ سے زیادہ شدت پر کی جانی چاہئے۔ درمیانی ورزش میں تقریبا exercise 50٪ شدت ہونی چاہئے۔ تکرار کی تعداد اور ہر ایک کی لمبائی ورزش پر منحصر ہے۔ اس کا مقصد کم سے کم چھ سائیکل کرنا ہے اور HIIT کا پورا سیشن کم سے کم پندرہ منٹ تک چلنا ہے اور بیس سے زیادہ نہیں۔

وزن کم کرنا آسان کام نہیں ہے۔ ہم اسے صرف کارڈیو مشقوں اور صحت مند غذا کے منصوبوں کے محتاط انتخاب کے ذریعہ حاصل کرسکتے ہیں۔ ہمارا کارڈیو دوست آپ کو روزانہ آپ کی فٹنس کے مقصد تک پہنچنے کی ترغیب دیتا ہے۔

HIIT (اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت) فٹ ہونے کے لئے ایک نئی حکمت عملی ہے۔ HIIT حکومت میں شدید کارڈیو ورزش کی مختصر مدت ہوتی ہے جس کے بعد بازیافت کی شدید مدت ہوتی ہے۔ HIIT ورزش احتیاط سے منتخب کردہ کارڈیو مشقیں ، HIIT ورزش ، جسم کے مخصوص حصوں کے لئے HIIT مشقیں ، جسمانی مکمل پیکیجز وغیرہ مہیا کرتے ہیں۔

خصوصیات:

- سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

- ایک پرکشش شخصیت حاصل کرنے کے لئے 30 دن.

- آہستہ آہستہ ورزش کی شدت میں اضافہ ہوا۔

- مختلف سطحوں کے لئے مختلف منصوبے۔

- آپ کی ہر پیشرفت ریکارڈ کریں۔