COGITO (MCT)

COGITO دماغی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے ایک سیلف ہیلپ ایپ ہے۔

COGITO جذباتی مسائل میں مبتلا یا اس کے بغیر لوگوں کے لیے ایک سیلف ہیلپ ایپ ہے۔ اس کا مقصد ذہنی تندرستی اور خود اعتمادی کو بہتر بنانا ہے۔

آپ جن مسائل پر کام کرنا چاہتے ہیں ان کی بنیاد پر آپ مختلف پروگرام پیکجز منتخب کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، پروگرام پیکجوں میں سے ایک خاص طور پر ان لوگوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جن میں جوئے کا مسئلہ ہے۔ ایک اور پروگرام پیکیج ان لوگوں کے لیے ہے جو نفسیاتی تجربات رکھتے ہیں (مثالی طور پر، اس پروگرام پیکج کو Metacognitive Training for Psychosis (MCT) کے ساتھ استعمال کیا جانا چاہیے، uke.de/mct۔ ایپ کا مقصد سائیکو تھراپی کے متبادل کے طور پر نہیں ہے۔

سائنسی مطالعات جذباتی مسائل اور خود اعتمادی پر ایپ کی تاثیر کی تصدیق کرتے ہیں (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR)۔ ایپ میں استعمال ہونے والی خود مدد کی مشقیں علمی رویے کی تھراپی (CBT) کے ساتھ ساتھ Metacognitive Training (MCT) کی سائنسی طور پر تسلیم شدہ تکنیکوں پر مبنی ہیں جو اداسی اور تنہائی جیسے جذباتی مسائل کو کم کرتی ہیں اور تسلسل پر قابو پانے کے مسائل کو بھی بہتر کرتی ہیں۔ ہر روز، آپ کو نئی مشقیں ملیں گی۔ مشقوں میں صرف چند منٹ لگتے ہیں اور آسانی سے آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ضم ہو سکتے ہیں۔ دو تک پش پیغامات آپ کو مشقیں باقاعدگی سے کرنے کی یاد دلائیں گے (اختیاری خصوصیت)۔ آپ اپنی مشقیں لکھنے یا موجودہ مشقوں میں ترمیم کرنے کے قابل بھی ہوں گے۔ لہذا، آپ ایپ کو اپنے ذاتی "سرپرست فرشتہ" میں تبدیل کر سکتے ہیں۔ تاہم، ایپ خود بخود صارف کے رویے سے مطابقت نہیں رکھتی ہے (ایک سیکھنے کا الگورتھم شامل نہیں کیا گیا ہے)۔

اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا اپنے دانت صاف کرنے جیسا ہی ہے: آپ کو ورزشیں باقاعدگی سے کرنی ہوں گی تاکہ وہ معمول بن جائیں اور آپ کا موڈ بدل جائے۔ لہذا، ایپ آپ کی مدد کرنے کی کوشش کرتی ہے کہ آپ اپنی مدد آپ کی مشقوں کو زیادہ سے زیادہ باقاعدگی سے انجام دیں تاکہ وہ دوسری نوعیت بن جائیں اور آپ کی ذہنی حالت کو تبدیل کریں۔ کسی مسئلے کے بارے میں پڑھنا اور سمجھنا مددگار ہے لیکن کافی نہیں ہے اور عام طور پر کوئی دیرپا تبدیلیاں نہیں لاتا۔ اگر آپ فعال طور پر حصہ لیتے ہیں اور مسلسل مشق کرتے ہیں تو آپ کو ایپ سے سب سے زیادہ فائدہ ہوگا! مشقیں وقت کے ساتھ دہرائی جاتی ہیں۔ یہ اچھا ہے! مستقل تکرار کے ذریعے ہی مشکلات پر مستقل طور پر قابو پانا ممکن ہے۔

اہم نوٹ: سیلف ہیلپ ایپ سائیکو تھراپی کی جگہ نہیں لے سکتی اور اس کا مقصد صرف اپنی مدد آپ کے طریقہ کار کے طور پر ہے۔ سیلف ہیلپ ایپ شدید زندگی کے بحرانوں یا خودکشی کے رجحانات کا مناسب علاج نہیں ہے۔ شدید بحران کی صورت میں، براہ کرم پیشہ ورانہ مدد طلب کریں۔

- آپ کی مشقوں میں تصاویر شامل کرنے کے لیے اس ایپ کو آپ کی فوٹو لائبریری تک رسائی درکار ہے (اختیاری خصوصیت)۔

- اس ایپ کو آپ کی مشقوں میں تصاویر شامل کرنے کے لیے آپ کے کیمرہ تک رسائی درکار ہے (اختیاری خصوصیت)۔