Cardio Boxing Workout

گھر پر کارڈیو باکسنگ اور کِک باکسنگ ورزش - وزن کم کرنے کی مشقیں۔

اس کارڈیو باکسنگ اور کک باکسنگ ورزش کے پروگراموں کے ساتھ مشعل کیلوری۔ آپ کے دل کی دھڑکن کو حاصل کرنے اور آپ کے نچلے جسم کو کھوجنے کے ل We ہم آپ کو ایک تیز شدت کے ورزش میں لے کر جائیں گے۔ غذائی قلت کے ل ready تیار رہیں جب آپ کیلوری کو روشن کریں۔

اگر آپ نے نہیں سنا ہے تو ، باکسنگ میں ابھی تمام غص .ہ ہے - اور اچھی وجہ سے۔ یہ نہ صرف ایک عظیم طریقہ ہے کہ آپ اپنے سارے جذبات کو ختم کردیں بلکہ یہ ایک قاتل کل جسمانی ورزش بھی ہے جو آپ کو لڑائی کی شکل میں حاصل کرنے کا یقین رکھتا ہے۔ مضبوطی اور تناؤ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے باکسنگ بہترین ورزش ہے۔ زیادہ تر لوگ جو نہیں جانتے وہ یہ ہے کہ کارڈیو باکسنگ ایک جسمانی ورزش ہے۔ 45 منٹ کی ورزش کی وجہ سے میں نہ صرف ایک دن میں 1،000 کیلوری جلانے کے قابل ہوں ، بلکہ مجھے اس میں مزہ آسکتا ہے۔

کچھ ہٹ

دبلی پتلی عضلات کو محفوظ رکھتے ہوئے باکسنگ ، پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں اور دبلی پتلی ہوجاتے ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ وقفہ طرز کی تربیت جیسے باکسنگ چربی کے ضیاع اور آپ کے تحول کو تیز کرنے کے لئے بہت اچھا ہے۔

زیادہ کیلوری جلانے اور اپنے جسم کو صحیح طریقے سے تیز کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کے جسم کو تیز شدت کے وقفے سے تربیت فراہم کریں ، ورنہ مختصر طور پر "HIIT" کے نام سے جانا جاتا ہے۔ وقفہ کی تربیت ایروبک مشقوں کو اینیروبک مشقوں کے ساتھ جوڑتی ہے جو آپ کے ورزش کے بعد بھی آپ کو دیرپا حرارت بخش کیلوری فراہم کرتی ہے! کارڈیو باکسنگ آپ کو ورزش کے تقریبا work ایک تہائی حصے کے لئے ایروبک حالت میں رکھے گی ، اور دوسرے دو تہائی کو ایک انیروبک حالت میں رکھتا ہے جس کی مدد سے آپ اپنی رفتار کو بڑھا سکتے ہیں ، اضافی کیلوری جلاتے ہیں اور ان عضلات کو مضبوط بناتے ہیں۔

باکسنگ وزن کم کرنے کا ایک تفریح ​​طریقہ ہے

کھیلوں کے سائنس دان اس بات پر متفق ہیں کہ کارڈیو باکسنگ ورزش کی ایک بہترین شکل ہے ، کیونکہ اس سے جسم کے کل کی حالت ہوتی ہے اور آپ کے قلبی اور برداشت کے نظام کو مکمل ورزش مہیا ہوتا ہے۔ کارڈیو باکسنگ کسی شخص کے نفس و ضبط کو مستحکم کرنے اور طاقت کی تربیت کے ساتھ مل کر اپنی فلاح و بہبود کو بھی فروغ دیتی ہے۔

باکسر کی طرح ٹریننگ: لڑائی کی شکل میں آپ کو حاصل کرنے کے لئے ورزشیں

کیونکہ جب آپ لڑاکا کی طرح تربیت حاصل کرتے ہیں تو ، آپ طاقت ، پاگل برداشت اور بنیادی طاقت کو مضبوط بنائیں گے تاکہ اگر آپ کسی کو چکر لگانے کے خواہاں ہوں تو آپ کر سکتے ہیں۔ باکسنگ ، مخلوط مارشل آرٹس (ایم ایم اے) یا کسی بھی طرح کی لڑائی کے لئے تربیت سنجیدگی سے لگن کی ضرورت ہے۔ اگرچہ میچ جیتنے کے ل your آپ کے کھیل سے متعلق چالوں کی مشق کرنا بہت ضروری ہے ، جنگجوؤں کو بھی انگوٹی سے باہر مختلف قسم کی مشقیں لازمی طور پر شامل کرنا ہوں گی۔ اگر آپ کی آنے والی لڑائی ہے اور آپ نے تیاری کے لئے 30 دن کی ٹائم لائن پر خود کو ڈھونڈ لیا ہے تو ، ایک بامقصد حکمرانی آپ کو ایک مختصر وقت میں اہم اصلاحات کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ایک جسمانی ورزش جو تفریح ​​، چیلنجنگ اور وزن میں کمی کے ل effective مؤثر ہے - اور یہ باکسنگ ہے۔ بالخصوص وزن کم کرنے کے لئے کارڈیو باکسنگ بہترین ورزش ہے۔