Balance

زندگی جو کچھ بھی لاتی ہے اس کے لیے حمایت حاصل کریں۔ مراقبہ کریں اور اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں۔

اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں، روزانہ کی پریشانی اور تناؤ کو کم کریں، اپنی نیند کو بہتر بنائیں، اور بیلنس میڈیٹیشن اینڈ سلیپ ایپ کے ذریعے توجہ بڑھائیں۔

بیلنس ایک ذاتی پروگرام ہے، جیسے آپ کی جیب میں ذاتی مراقبہ کا کوچ رکھنا۔ آپ اپنے مراقبہ کے تجربے اور اہداف کے بارے میں روزانہ کے سوالات کے جوابات دیتے ہیں، اور توازن گائیڈڈ سیشنز کو جمع کرتا ہے جو آوازوں، مراقبہ کی موسیقی اور سانس لینے کی مشقوں کی ایک وسیع آڈیو لائبریری کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے لیے بہترین ہیں۔

عملی روزانہ مراقبہ کی مہارتیں سیکھیں۔

بیلنس کے مراقبہ کو 10 دن کے منصوبوں میں منظم کیا گیا ہے جو آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے ٹھوس مراقبہ کی مہارتیں سکھاتے ہیں۔ آپ دریافت کریں گے کہ کس طرح ذہن سازی اور مراقبہ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں لانا ہے، خلفشار کے درمیان اپنی توجہ کو بڑھانا ہے، اپنی نیند کو بہتر بنانا ہے، اضطراب کو کم کرنا ہے، اور گہرا سکون حاصل کرنا ہے جب آپ اضطراب اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے گہرا سانس لینا سیکھیں گے، اس کے ساتھ آرام دہ سفید شور کی آڈیو اور دیگر آرام دہ آوازیں۔

کسی بھی وقت، کہیں بھی اپنے دماغ کو پرسکون کریں۔

بیلنس سنگلز اسٹینڈ اکیلے گائیڈڈ مراقبہ ہیں جنہیں آپ کسی بھی وقت استعمال کر سکتے ہیں۔ صبح کے مراقبہ، آرام دہ موسیقی، یا پرسکون آوازوں کے ساتھ کھینچ کر آہستہ سے جاگیں۔ پھر، ذاتی نوعیت کی آڈیو رہنمائی کے ساتھ اپنے سفر سے لطف اندوز ہوں اور فوکس میوزک کی لائبریری کے ساتھ کام کریں۔ آپ اپنے دماغ کو صاف کرنے یا اپنے تناؤ کو کم کرنے، اضطراب کو کم کرنے، توانائی تلاش کرنے، اور فوری ریلیکس، انرجیائز، اور روزانہ گائیڈڈ مراقبہ کے ساتھ اپنی توجہ کو بڑھانے کے لیے متحرک سانس لینے کی مشقوں کے ذریعے سانس لے سکتے ہیں۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں ہیں، آپ سانس لینے اور توازن بحال کرنے میں تھوڑا وقت لگا سکتے ہیں۔

سونے کے وقت آرام کی مشقوں کے ساتھ اچھی طرح سوئیں

بیلنس کے نیند کے مراقبہ، نیند کی کہانیاں، نیند کی آوازیں جیسے سفید شور آڈیو، نیند کی موسیقی، اور ونڈ ڈاون سرگرمیوں کے ساتھ آرام کریں۔ اپنی نوعیت کی یہ پہلی انٹرایکٹو خصوصیات دو طرفہ محرک اور کنٹرول شدہ سانس لینے کا استعمال کرتی ہیں تاکہ آپ کے دماغ کو سونے سے پہلے آرام کرنے، اضطراب پر قابو پانے، اور مزید پرسکون نیند حاصل کرنے میں مدد ملے۔

اپنی مراقبہ کی مشق کو بہتر بنائیں

اگر آپ ابتدائی ہیں، تو آپ ہمارے فاؤنڈیشن پلان کے ساتھ شروعات کریں گے، جو آپ کی توجہ کو تربیت دیتا ہے اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔ اگر آپ پہلے سے ہی اکثر مراقبہ کرتے ہیں، تو آپ ہمارے ایڈوانسڈ پلان کے ساتھ شروعات کریں گے، جو آپ کو روزانہ مراقبہ کی مشق کو اگلے درجے تک لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ گائیڈڈ سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ، آپ جان بوجھ کر سانس لے سکتے ہیں، اپنی مراقبہ کی مہارت کو بڑھا سکتے ہیں، اور ایک ایسا معمول بنا سکتے ہیں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔

کیا شامل ہے۔

- آپ کے مزاج، اہداف، تجربے اور مزید کے مطابق ذاتی نوعیت کے رہنمائی مراقبہ

- بہتر دماغی صحت کے لیے آپ کی مراقبہ کی مہارتوں کو فروغ دینے اور گہرا کرنے میں مدد کے لیے 10 دن کے منصوبے

- ایک پرسکون فروغ کے لئے کاٹنے کے سائز کے سنگلز

- ریسرچ کی مدد سے چلنے والی سرگرمیاں اور پرسکون آوازیں آپ کو آرام کرنے، تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور پرسکون نیند لینے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

- آپ کو گہرے سانس لینے اور پرسکون ہونے میں مدد کے لیے متحرک سانس لینے کی مشقیں۔

- آپ کی مشق کو بڑھانے کے لیے 10 ٹھوس مراقبہ کی تکنیکیں: بریتھ فوکس، باڈی اسکین، اور بہت کچھ

مراقبہ میں، "ایک ہی سائز میں فٹ بیٹھتا ہے" کسی کو بھی فٹ نہیں کرتا۔ ہم سب کے پاس آرام، توجہ، آرام اور خوشی تلاش کرنے کے منفرد طریقے ہیں۔ بیلنس کے آڈیو گائیڈڈ سیشنز آپ کو ذہن سازی پیدا کرنے اور اضطراب کو کم کرنے اور سکون حاصل کرنے کے لیے اپنی سانسوں کو گہرا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

سبسکرپشن کی تفصیلات

بیلنس دو خودکار تجدید سبسکرپشنز $11.99/ماہ اور $69.99/سال پیش کرتا ہے۔ یہ قیمتیں ریاستہائے متحدہ کے صارفین کے لیے ہیں۔ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں۔

آپ کی رکنیت کی ہر رکنیت کی مدت کے اختتام پر خود بخود تجدید ہو جائے گی جب تک کہ خودکار تجدید مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے پہلے بند کر دی جائے۔ سبسکرپشن کی تجدید کی لاگت اصل سبسکرپشن کے برابر ہے، اور خریداری کی تصدیق پر آپ کے کریڈٹ کارڈ سے آپ کے Play اکاؤنٹ سے چارج کیا جائے گا۔

بیلنس ایک لائف ٹائم سبسکرپشن بھی پیش کرتا ہے جس کی ادائیگی $399.99 کی یک طرفہ ادائیگی سے ہوتی ہے، جس میں ہمیشہ کے لیے بیلنس لائبریری تک لامحدود رسائی شامل ہوتی ہے۔

اضافی معلومات کے لیے، براہ کرم ہماری سروس کی شرائط (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) اور رازداری کی پالیسی (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) پڑھیں