30 Day Cardio HIIT Challenge

گھر میں 30 دن کے کارڈیو HIIT چیلنج کے ساتھ چربی جلائیں: فوری موثر ورزش

یہ 30 دن کا کارڈیو HIIT چیلنج آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا دے گا ، آپ کی قلبی فٹنس میں اضافہ کرے گا ، اور چربی کو جلائے گا اس سے پہلے کسی دوسرے ورزش کی طرح نہیں۔

30 دن کا کارڈیو ایچ آئی آئی ٹی چیلنج ایک بصری نمبر پر سامان رکھنے والا فٹنس پروگرام ہے جو بہت کم وقت میں زیادہ جلانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اگر آپ تلاش کر رہے ہیں وزن میں کمی یا پٹھوں کا ٹون یا صرف بہتر برداشت ہے لیکن آپ کے ہاتھوں پر زیادہ فالتو وقت نہیں ملا ہے تو پھر یہ پروگرام آپ کے لئے صحیح ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر آپ کے کارڈیو ویسکولر سسٹم کو چیلینج کرتے ہوئے HIIT کے مختلف معمولات آپ کے تحول کو فروغ دیتے ہیں جب آپ اپنے گھر کے آرام سے آپ کو بہتر نتائج دیتے ہیں۔

اگر آپ فٹنس کی دنیا میں نئے ہیں ، یا طویل وقفہ کر چکے ہیں تو ، معاملات تھوڑا سا بدلا ہے۔ کراسفٹ کے ذریعہ مقبول کردہ تیز شدت کے وقفے کی تربیت (HIIT) اور جتنے بھی امکانات (AMrap) کی مقبولیت ہوئی ہے وہ "یہ" ورزش بن گئی ہیں۔ اس طرح کی ورزشیں طاقت اور قلبی تربیت دونوں کا مجموعہ ہیں۔ ہر ورزش 10 منٹ تک مختصر ہوسکتی ہے ، لیکن عام طور پر 20 منٹ سے زیادہ لمبی نہیں ہوتی ہے۔

بنیادی طور پر ، جب آپ وقت پر کم ہوں اور فٹنس اہداف کو ذہن میں رکھیں تو ، اس کا ایک حل موجود ہے: تیزرفتاری کی تربیت ، یا HIIT۔ آپ کے قلبی نظام کو چیلنج کرنے ، وزن کم کرنے ، اپنے پٹھوں کو ٹون کرنے ، کیلوری جلانے اور قلیل مدت میں طاقت پیدا کرنے کے ل High اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت موثر طریقہ ہے۔

HIIT آرام اور بازیابی کے ساتھ سخت کام کے مختصر وقفوں کو جوڑتا ہے۔ ورزش کا یہ انداز آپ کے جسم کو مستحکم اسٹیٹ کارڈیو ورزشوں کے مقابلے میں کام کے وقفوں کے دوران مزید سخت دھکیل دیتا ہے ، جس سے آپ کو اپنے ایروبک اور غیر جمہوری نظام دونوں کو چیلنج کرنے کی سہولت ملتی ہے۔

جلد فٹ ہونے کے ل fit اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) ایک بہترین طریقہ ہے - جو صرف فٹ نظر نہیں آرہا ، بلکہ فٹ بھی محسوس کرنا۔ یہ چربی جلانے ، برداشت کو بڑھاوا دینے ، سب کو بڑھانے اور دھماکہ خیز رفتار اور طاقت بنانے کے لئے ایک زبردست ورزش ہے۔ اگر آپ دبلی پتلی بننے یا رہنے کے خواہاں ہیں تو ، آپ کے اہداف ، تربیت کی شدت اور تندرستی کی سطح پر ، یا پسینے کے سیشنوں میں آپ کتنی جلدی صحت یاب ہوسکتے ہیں ، HIIT ورزش کو آپ کے معمول کے مطابق ہفتے میں 3 سے 5 بار کے درمیان ہونا چاہئے۔

ایچ آئی آئی ٹی کارڈیو چربی جلانے والا پاور ہاؤس ہے: مختصر وقفے آپ سے کہیں زیادہ سختی سے اپنے آپ کو آگے بڑھانے کے لئے کہتے ہیں اگر آپ طویل عرصے تک نقل و حرکت میں مصروف رہتے ہیں۔

خصوصیات:

effective فوری موثر HIIT ورزش؛ صرف 7 سے 20 منٹ فی دن۔

★ تمام مشقیں آپ کے اپنے جسمانی وزن سے کی جاسکتی ہیں۔

challenge چیلنج آہستہ آہستہ 30 دن تک ورزش کی شدت میں اضافہ کرتا ہے۔

begin ابتدائی اور حامی ، مرد اور خواتین دونوں کے لئے موزوں ہے۔

work تمام ورزشیں گھر پر کی جاسکتی ہیں۔

training ریکارڈز کی تربیت کی پیشرفت خود بخود ہوتی ہے۔

مختصرا 30 ، 30 دن کا کارڈیو HIIT چیلنج لینے سے آپ کو مختصر وقت کی سرمایہ کاری کے ساتھ زیادہ سے زیادہ فٹنس فوائد حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔