沙拉食谱和健康膳食。 一个应用程序中的减肥食品

600 سے زیادہ مزیدار اور منہ کو پانی دینے والے سلاد جو آپ کو یقیناً پسند ہوں گے۔ ایک ایپ میں صحت مند کھانے کی ترکیبیں۔ سلاد آپ کی خوراک اور وزن میں مدد کرتے ہیں۔

سلاد کی ترکیب

وزن کم کرنے کے لیے مفید سلاد۔ غذا کی ترکیبیں۔ کھیرے کے ساتھ گوبھی مولی کا سلاد۔ بند گوبھی، کھیرا، ٹماٹر اور سویٹ کارن سلاد۔ اس نسخے کے مطابق آپ وزن کم کرنے کا سلاد تیار کر سکتے ہیں۔ وزن میں کمی سبز سلاد صحت مند اور مزیدار ہیں۔ سبزیاں کھا کر وزن کیسے کم کیا جائے؟ وزن کم کرنے کے لیے سبزیاں کیسے کھائیں؟ غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ سبزیاں ایک ایسی مصنوعات ہیں جو وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہیں۔ غذا کی ترکیبیں۔ وزن کم کرنے کی ترکیبیں۔ سلاد کی ترکیبیں۔ شیٹیک مشروم کے ساتھ وزن میں کمی کا سلاد۔ سلمنگ مولی کا سلاد۔ صحت مند نیٹل سلاد۔ دوسرے پودوں کی طرح جالیوں کے بھی فوائد ہیں۔ صرف اسے ایک اہم کورس کے طور پر نہیں کھایا جانا چاہئے، بلکہ دیگر پکوانوں اور وٹامن سلاد کی تکمیل کے طور پر - یہ حیرت انگیز ہے! نٹل میں بہت سے وٹامنز اور غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو جسم پر خاص طور پر ہاضمے پر بہت اچھے اثرات مرتب کرتے ہیں۔ سلاد میں اچھی سبزیاں بھی ہوتی ہیں۔ Nettles زمین پر قدیم ترین پودوں میں سے ایک ہیں۔ اس کا آبائی ملک جنوبی یورپ اور ایشیا سمجھا جاتا ہے۔

صحت مند سلاد کی ترکیبیں

رات کے کھانے کے بعد صرف سلاد کھانا بہت اچھا ہے۔ خوش قسمتی سے، بہت سے اختیارات ہیں، بشمول بہت سوادج سلاد جو دن کے کسی بھی وقت کے لیے آسان اور بہترین ہیں۔ اگر آپ اپنے سلاد کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو نیچے دی گئی ترکیب آزمائیں۔ سب سے پہلے آپ گوبھی، کھیرے، آلو، اجوائن، مولی اور دیگر سبزیوں کی فصلوں سے سلاد بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ سلاد کو مزید تسلی بخش بنانا چاہتے ہیں تو آپ گوشت، مچھلی یا سمندری غذا استعمال کر سکتے ہیں۔ جیسا کہ آپ جانتے ہیں، سلاد بہت صحت مند ہیں. ان میں وٹامنز، معدنیات، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ سلاد فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ سلاد ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ درحقیقت سلاد ان لوگوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ دریں اثنا، سلاد آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد کرتا ہے۔ سلاد بہت آسان اور جلدی تیار ہوتے ہیں۔ اس حصے میں سلاد کی ایک قسم ہے۔ گوشت اور سبزیوں کا ترکاریاں، سمندری غذا کا ترکاریاں۔ اس کے علاوہ سلاد میں اور بھی بہت سے صحت بخش اجزاء ہوتے ہیں۔

رات کے کھانے کا سلاد

صحت مند سلاد اور مشروبات جو ہر کوئی خرید سکتا ہے ان مصنوعات کے ساتھ بنائے جا سکتے ہیں نہ صرف آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ آپ مزیدار اور صحت مند مینو سے بھی لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔ سبزیوں کی ہمواریاں، پھلوں کی چائے، سبزیوں اور پھلوں کے سلاد پانی کے ساتھ اور بغیر چینی، پیوری، جیلی اور چٹنی - یہ سب اور بہت سی دوسری ڈشیں سادہ اور سستی مصنوعات کا استعمال کرکے گھر پر بنائی جا سکتی ہیں۔ آپ بیر، پھل اور دودھ کے ساتھ مزیدار گھریلو آئس کریم بھی بنا سکتے ہیں! اس کتاب میں، آپ کو صحت مند کھانوں کی آسان ترکیبیں ملیں گی۔ صحت مند سمندری سوار ترکاریاں۔

سمندری سوار: فوائد اور نقصانات۔ انڈے کی نوری اس مضمون میں، آپ کو سب سے مزیدار اور صحت مند سمندری سوار کا ترکاریاں ملیں گی۔ حال ہی میں، ہم میں سے بہت سے لوگوں نے پھل اور سمندری غذا کے حق میں گوشت اور سبزیوں کو مسترد کرنا شروع کر دیا ہے۔ بیکار نہیں: انسانی جسم کے لیے سمندری غذا کے فوائد ہر کوئی نہیں جانتا۔ لیکن یہ نہ صرف ممکن ہے بلکہ اسے اپنی خوراک میں شامل کرنا بھی مفید ہے۔ خاص طور پر اگر آپ سلاد کی شکل میں سمندری سوار استعمال کرتے ہیں۔

وزن میں کمی کی خوراک

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، ڈائٹ سلاد بھی غذا ہے اور اسے نرم ہونا چاہیے۔ عام طور پر، ڈائیٹ سلاد کچی سبزیاں ہوتی ہیں جن میں تھوڑی مقدار میں چکنائی اور سبزیوں کا تیل ہوتا ہے، اور بعض اوقات کم چکنائی والا پنیر ہوتا ہے۔ مصالحے، سیزننگ اور دیگر اجزاء کی مدد سے کھانے کے سلاد کو کوئی بھی ذائقہ دیا جا سکتا ہے۔ آپ اپنے وزن کم کرنے والے سلاد میں کم کیلوریز والی غذائیں شامل کر سکتے ہیں - سیب، آڑو، خوبانی، نارنگی، کیلے، کیوی، انگور، ایوکاڈو، ناشپاتی۔ اسکویڈ، کریب اسٹکس اور کارن سلاد نہ صرف چھٹیوں کی میز کے لیے بلکہ معمول کے کھانے کے لیے بھی ایک مزیدار دعوت ہے۔ اس کے اجزاء دستیاب ہیں اور اسٹورز میں آسانی سے مل جاتے ہیں۔ اگر آپ سمندری غذا کے شوقین ہیں تو آپ کو یہ نسخہ پسند آئے گا۔

صحت مند ترکاریاں

سلاد "Mimosa" تہوار ہے، لیکن ایک ہی وقت میں نئے سال کی شام اور باقاعدگی سے ہفتے کے دنوں میں پیش کیا جا سکتا ہے. ایک سیب کو میموسا سلاد میں شامل کیا جاتا ہے، اور نتیجہ ایک غیر معمولی طور پر مزیدار ڈش ہے۔ یہ ترکاریاں ضرور پکائیں اور آزمائیں کیونکہ یہ بہت تہوار اور مزیدار ہے! صحت مند کھیرے کا سلاد۔ پیار سے کھانا پکانا۔ سردیوں میں، آپ واقعی اپنے دسترخوان کو سبز سلاد سے بھرپور بنانا چاہتے ہیں جو نہ صرف خوبصورت ہوں بلکہ صحت مند بھی ہوں۔ اگر آپ نے موسم سرما کے تمام قسم کے سلاد تیار کرنے کے فن میں مہارت حاصل نہیں کی ہے تو آج میں آپ کے لیے ایک بہت ہی لذیذ آپشن لے کر آیا ہوں۔ اس سلاد کے لیے آپ کو صرف فریج میں سب سے آسان، سب سے سستی پیداوار کی ضرورت ہے۔ لہذا ہر چیز پر نظر رکھیں اور اپنے خاندان کو ایسی لذیذ ڈش سے خوش کریں۔

تازہ سبزیوں کا ترکاریاں

تازہ سبزیوں کے سلاد، بشمول کھٹی کریم کے ساتھ گاجر کا سلاد، اور مختلف قسم کے اناج۔ اس کے علاوہ، ابلا ہوا یا ابلا ہوا گوشت اور تندور میں پکایا یا ابلی ہوئی کسی بھی گوشت کی مصنوعات کی اجازت ہے۔ آپ اپنی غذا میں مچھلی بھی شامل کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ چربی والی مچھلی پر لاگو نہیں ہوتا، جو مریض کی صحت کو خراب کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ یہ بھی بہت ضروری ہے کہ پکوان مصالحے اور مسالوں کے استعمال کے بغیر اور مختلف ساس اور مایونیز کے استعمال کے بغیر تیار کیے جائیں۔ کیا میں دودھ اور دہی پی سکتا ہوں؟ تازہ سبزیوں اور پھلوں کے سلاد، پھلوں کے سوپ، جوس، محفوظ، کیفیر۔ اگر مریض کو قبض ہے تو وہ بیر کا سوپ لے گا اور خشک میوہ جات کا سوپ تیار کرے گا (ان سے محفوظ اور جیلی بنائی جاتی ہے)۔ کشمش اور خشک خوبانی کو پانی میں ڈالیں اور پکڑ کر مریض کو دیں۔ اگر اسے شہد سے الرجی نہیں ہے تو آپ اسے شہد دے سکتے ہیں۔ اگر مریض کے پیٹ میں تیزابیت کم ہو تو آلو یا گاجر کا رس دیا جائے۔ چونکہ آپ کے معدے کی تیزابیت کم ہے اس لیے آپ کو پروٹین سے بھرپور غذائیں کھانی چاہئیں۔