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適合初學者在家進行的溫和普拉提鍛煉：30 天鍛煉計劃
嘗試最好的普拉提鍛煉，讓您的核心在客廳地板上得到鍛煉。想要在不花費大量時間在健身房鍛煉的情況下獲得強壯、苗條的身體？強壯、健美的身體並不總是來自舉重。只需使用瑜伽墊和普拉提程序，您就可以在家中輕鬆地進行身體力量鍛煉。
普拉提是一種運動形式，使用旨在提高體力、柔韌性和姿勢的受控運動。這些動作主要集中在您的核心，以調節您的身體，並在沒有任何多餘體積的情況下建立更強壯、更有雕塑感的肌肉。結果是一個光滑，健美的身體。普拉提還可以幫助您通過受控運動獲得的腹部和背部力量來改善您的姿勢。這個初學者普拉提鍛煉計劃旨在幫助您在普拉提方法中打下堅實的基礎。
普拉提方法從你的身體和地板上的墊子開始。這些練習不需要工作室設備。如果您沒有墊子，請從帶襯墊的表面開始，但請考慮購買普拉提墊。這套普拉提練習旨在為您提供在家中的普拉提練習，並幫助您熟悉普拉提墊練習，無論您是新手還是經驗豐富的人。這些練習培養了普拉提著名的核心力量、穩定性和靈活性。
無論您的健身水平如何——無論您的身體狀況是否良好，或者從未涉足健身房——學習普拉提意味著回歸基礎。教你核心普拉提練習和簡單的序列，初學者普拉提是在家裡自信地練習普拉提的終極入門指南。
Pilates for Beginners 是全新的入門指南，可通過分步指導和簡單的序列來建立家庭普拉提練習。
從您第一次在墊子上到完成一個完整的序列，初學者普拉提通過一個漸進的、易於遵循的 30 天計劃來發展您的普拉提方案。初學者普拉提配有清晰的說明、照片和正確練習技巧，是您保持身體柔軟和活動的首選參考，並為您的歲月增添更多活力。
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Last updated on 2022年06月04日
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Pilates at Home for Beginners
1.0.3 by Steveloper
2022年06月04日