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可在安卓獲取在沒有設備的家中鍛煉的歷史版本
家庭鍛煉沒有設備在家與視頻動畫3D
所有運動指南通過視頻動畫3D（易於理解）
家庭鍛煉沒有設備為您的所有主要肌肉群提供每日鍛煉程序。每天只需幾分鐘，您就可以鍛煉肌肉並在家中保持健康，而無需去健身房。不需要任何設備或教練，所有練習都可以只用你的體重進行。家庭鍛煉沒有設備包括超過100運動在家鍛煉
熱身和拉伸程序設計為3D建模，以確保您以科學的方式鍛煉。通過每次練習的3D視頻指導，您可以確保在每次練習中使用正確的表格。
★鍛煉計劃
- 在28天的挑戰計劃（4週鍛煉）中輕鬆鍛煉腹肌，胸部和全身
- 每日鍛煉腹肌，胸部，腿部，全身（從初學者到高級）：
★所有練習均採用3D建模設計。
所有鍛煉均由專業健身教練設計。練習指導通過練習，就像在你的口袋裡有一個私人健身教練！ （俯臥撑，緊繃，牆坐，跳躍插孔，深蹲，仰臥起坐，木板）
★脂肪燃燒鍛煉和HIIT鍛煉
最好的脂肪燃燒鍛煉和HIIT鍛煉，以獲得更好的體形。通過脂肪燃燒鍛煉燃燒卡路里，並與HITT鍛煉相結合，以獲得最佳效果。
★健美應用
你在尋找健美應用嗎？試試我們的構建肌肉應用！這個構建肌肉應用程序具有有效的肌肉鍛煉鍛煉，所有肌肉鍛煉鍛煉都是由專家設計的，所有鍛煉都是通過3D建模設計的
★功能
*熱身和伸展程序
*自動記錄培訓進度
*圖表跟踪您的體重趨勢
*鍛煉提醒
*詳細的3D個人視頻指南
*私人教練在28天內減肥
記得：
請諮詢您的醫生，讓您了解適合您身體狀況的最佳運動。
在體育鍛煉之前，期間和之後補充水分。
首先預熱15分鐘以避免肌肉受傷。
完成鍛煉後進行10分鐘的伸展運動。
最新版本19.73更新日誌
Last updated on 2024年11月22日
+300 Exercises
+ 200 workout plans
* New 3D animation
* Use offline with main plan
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