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在家鍛煉計劃和培訓視頻 - 無需設備

家庭鍛煉 - 健身、健美和減肥應用程序為所有主要肌肉群提供日常訓練。使用我們的體重鍛煉系統在家中鍛煉身體。我們的應用程序非常適合家庭鍛煉，但也可以在健身房使用來訓練您的肌肉並保持健康！我們的鍛煉具有挑戰性，旨在減掉腹部脂肪並鍛煉肌肉。通過這些鍛煉和練習，您將獲得功能性力量、爆發力和確定的身體。

腹肌鍛煉

六塊腹肌可能隱藏在幾英寸的奉承之下。正確的過程要求您通過鍛煉程序來減少身體脂肪的總體百分比，這將發展您的整體核心力量和功能。要獲得六塊腹肌，你必須鍛煉你的上腹肌、下腹肌和腹斜肌（側腹肌）。這些腹肌練習針對所有三個腹部區域。

腿部鍛煉

最有經驗的教練會幫助你獲得強壯的腿部，改善腿部肌肉，減掉腿部脂肪。有效的下肢鍛煉是基於這種科學方法並由經過認證的私人教練開發的。通過這些針對腿筋、股四頭肌和小腿的殺手級鍛煉來升級您的腿部鍛煉。

武器訓練

通過基本的二頭肌、三頭肌和前臂鍛煉來加強和增長您的手臂。基本訓練技巧、練習和鍛煉，以獲得更大、更強壯的手臂。以下是我們研究的最有效的手臂練習。他們每個人的二頭肌或三頭肌都略有不同，以最大限度地發展手臂。

胸部鍛煉

通過這些非常有效、專家認可的胸部動作，打造更大、更強壯的胸部。通過 Home Workout 應用程序中的許多俯臥撑、平板支撐、胸部伸展運動，鍛煉胸部和二頭肌的肌肉和力量。在這個健美應用程序中，我們將介紹最好的胸部鍛煉方法，它可以幫助你建立一個厚實、強壯的胸肌，同時增加你的力量和爆發力。

核心鍛煉

通過 Home Workout 應用程序中的殺手級背部和肩部鍛煉來增強力量和令人印象深刻的 V 形錐度。寬闊的上背部和寬闊的肩膀逐漸變細至窄腰，這正是美學的定義。當我們擁有強壯有力的背部和肩部肌肉時，攜帶、扭轉、轉動、提升和彎曲都會得到很大的改善。

脂肪燃燒鍛煉

最好的脂肪燃燒鍛煉，以獲得更好的體型。通過密集訓練燃燒卡路里，並結合肌肉鍛煉以獲得最佳效果。

健身教練

所有鍛煉均由專業健身教練設計。鍛煉指導，就像口袋裡有私人健身教練一樣！

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