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個人訓練計劃 - 無論是初學者、5K、10K、馬拉松還是自行車比賽

讓我們一起實現跑步或騎自行車的訓練目標。對我們來說，重要的是：您的培訓取決於您，而不是相反！

為什麼選擇恩杜科？

我們開發 enduco 是為了幫助您實現運動目標並充分發揮您的潛力。 enduco 本身就是充滿熱情的運動員，並且知道個人訓練計劃的重要性。無論您是想開始跑步，還是以 5 公里、10 公里、半程馬拉鬆或馬拉松為目標，還是想在下一場自行車比賽中大獲全勝，enduco 都是您在這條道路上的可靠伴侶。

您的個人訓練計劃

enduco 根據您的個人目標、當前的健身水平和需求制定您的個人訓練計劃。您可以決定訓練的時間和時間。

您的訓練取決於您，而不是對手！

訓練計劃一旦制定，適應就不會停止。沒有時間訓練？沒問題，您只需阻止這一天，enduco 就會智能地調整您的計劃。你有沒有不喜歡鍛煉的時候？也沒問題，在這裡您可以自己更改持續時間和強度，或者向您建議全新的訓練計劃。此外，每日感覺因素查詢可以確定您的表現並建議調整訓練。

輕鬆集成

輕鬆將您的鍛煉數據從可穿戴設備導入到 enduco。您還可以將計劃的訓練課程從 enduco 導出到您的自行車電腦或跑步手錶。我們目前提供 Strava、Garmin、Polar、Suunto、Wahoo、Coros、fitbit、Trainingpeaks 和 Zwift 的接口。我們一直在努力尋找其他方式讓您從 enduco 獲得訓練或從 enduco 獲得訓練！

怎麼運行的

enduco 在入職過程中了解您。您當前的健身水平在此確定，您可以導入您的訓練歷史並輸入您的個人目標。

您表明您在哪幾天有多少時間可用於培訓。

您還可以指定是否要按心率、瓦特或步速進行訓練，並連接應將計劃的訓練課程導出到的提供商。

在此基礎上，enduco 創建您的個人訓練計劃。您可以了解整個賽季的概況、您的目標何時到期以及在此之前計劃的哪些階段的訓練重點。

您可以在賽季中隨時進行更改。在編輯模式下，您可以添加、移動或刪除鍛煉，如果您某天不能鍛煉則可以阻止日期等等。

您將收到每次計劃培訓課程的詳細簡介。然後，您可以將其導出到跑步手錶或自行車電腦並開始訓練！

現在您所要做的就是穿上跑鞋，跳上自行車並開始訓練。

強調

高度個性化的培訓計劃，可根據您的需求進行調整

將計劃的鍛煉導出到您的跑步手錶或自行車碼表

自動將您完成的訓練課程導入 enduco 並將其鏈接到計劃的訓練單元

考慮您的日常狀況，如果您不適合鍛煉，則進行適當的調整

輸入您自己的騎行或跑步，例如通勤或與朋友一起跑步，以便訓練計劃將其考慮在內。

簡單表示您完成培訓的情況

跟踪您的訓練進度和健身水平

通過 enduco，我們就在您身邊激勵您並支持您實現您的運動目標。