Couch 5k - Running App

跑者訓練應用程式：3k、5k、10k、半程和馬拉松

今天是開始跑步和鍛鍊身體的好日子。只需 9 週，您就可以在我們的跑步教練的指導下從沙發上跑到 5 公里。無論您是初學者還是高級跑步者，我們都為每個人提供訓練計劃：在最完整且免費的跑步應用程式中進行 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里和 42 公里。

Couch 5k - 跑步應用程式基於久負盛名的 C25K（沙發到 5k）健身計劃，經過專門設計，任何人都可以實現自己的目標，即使他們已經多年（或永遠！）沒有跑步。這個慢跑應用程式將逐步指導您，在您需要跑步和步行時為您提供說明。

跑步訓練計畫說明：

初學者跑者

●3 公里或 20 分鐘跑步訓練器：6 週訓練，18 次運動。

● 5 公里或 30 分鐘跑步訓練器：9 週訓練，27 次運動。

中級跑者

●10k 或 60 分鐘跑步訓練器：12 週訓練，36 次運動。

高級跑者

●21k 或 130 分鐘跑步訓練器：13 週訓練，90 次運動。

●42k 或 260 分鐘跑步訓練器：20 週訓練，140 次運動。

每個跑步計畫都有自己的間歇跑步進度。

使用 Couch 5k - 跑步應用程序，您將享受：

✓ 簡單、直覺且豐富多彩的使用者介面。

✓ 溫和的間歇跑步計畫可防止受傷。

✓ 逐漸改善您的體力和健康狀況。

✓ 燃燒卡路里並減輕體重。

✓ 室外或室內/跑步機訓練。

✓ 非常適合跑步初學者、業餘愛好者或高級運動員。

✓ 完整且完全免費的培訓應用程式。

Couch 5k - 跑步應用程式主要特點：

● 最好的免費跑步應用程序，具有最高效的訓練計劃（全部在一個跑步應用程式中）。

● 音頻訓練器會告訴您何時慢跑、散步、暖身或放鬆。

● 在跑步運動時聆聽您最喜歡的音樂。

● 依照自己的步調控制訓練。暫停、跳過或重複某個時間間隔，或跳過熱身或放鬆。

● 當您離開正在執行的應用程式時，通知欄中的說明可讓您隨時了解情況。

● 使用GPS 跑步，追蹤配速，記錄路線、距離、步數和消耗的卡路里。

● 每次訓練計畫結束後，它會自動儲存一份包含訓練統計資料的報告。

●統計資料包括：路線與距離POI、距離、持續時間、平均步速、消耗的卡路里、當地天氣、運動快照等...

● 與朋友分享您的跑步計畫進度，展現您的訓練路線或成績。

● 讓您關閉GPS 並在跑步機上或室內訓練。

● 當應用程式在背景運行時，您可以在螢幕關閉的情況下運行。

● 中途警告會告訴您何時開始回家。

● 事先設想每次運動的計畫。

● 每次運動前透過應用內的勵志名言獲得動力。

★ Couch 5k - 跑步應用程式是開始跑步的最佳應用程式！ ★

立即下載並開始最適合您的免費培訓計劃。

免責聲明：

App Symphony 對於因使用本應用程式而可能造成的任何損害不承擔任何責任。請記住在運動期間注意道路。