Butterfly Challenge

你的14天路線圖，更廣泛的蝴蝶耀斑，更寬鬆的臀部，更節省。

●新的＆改進的蝴蝶挑戰3.0

   您是否願意每天投入10分鐘，為期14天，朝著成為最佳守門員的目標邁進一步？那麼這是最好的起點！

   每次會議不到15分鐘，涵蓋所有四個支柱：

●計劃綱要：為目標提供4個靈活性支柱

   曲棍球守門員有四個靈活性的支柱，就像支撐希臘神廟的柱子一樣，它們都很重要 - 你不能拿走一個並保持結構的完整性。所以請不要跳過那些你不喜歡的東西，如果你想要這些好處，你可以建立所有四大支柱。

     1.一致性

     2.肌筋膜釋放

     3.不對稱拉伸4.尊重你的解剖學

     4.尊重你的解剖學

●下一步

    - 繼續進行蝴蝶挑戰3.0 - 隨著時間的推移，你將繼續進行邊際改進。

    - 查看GoalieTrainingPro.com，了解更多守門員特有的冰上演習和練習，以幫助您提高冰上的速度和耐力。

    - 未來，高級，程序和應用程序正在開發中。敬請關注！

●關於教練

   Maria Mountain，MSc是一名全職實力教練，演講者和守門員培訓顧問。她是GoaliteTrainingPro.com的創始人，這是有效，科學支持的冰上訓練的主要權威，實際上幫助守門員在冰上表現更好。她幫助AA，Jr，ECHL，歐洲職業棒球聯盟，成人聯盟，AHL和NHL各個級別的守門員發揮他們的潛力，贏得更多比賽並減少傷病。

●研究性學習

   該課程的設計基於我6年的大學學習運動機能學，20多年的力量教練，數万美元的繼續教育以及超過17年的守門員工作。

●在您開始之前

    - 此計劃不適用於14歲以下的兒童。

    - 該計劃不是醫療建議的替代品。

    - 該計劃不是替代監督健康計劃的替代計劃。

    - 該計劃不應該是痛苦的或不舒服的。

   這個程序中的任何一段都不會給你帶來痛苦。如果他們這樣做，立即停止並由運動物理治療師或您首選的醫療保健提供者進行評估。確保在啟動程序之前觀看所有視頻教程。請記住，提高您的移動性需要時間，不要強迫此程序中的動作，這將無濟於事。

在開始新的健身計劃之前，始終是一個好的想法，可以諮詢您的醫療保健提供者。

Maria Mountain，Revolution Conditioning，GoalieTrainingPro.com和implicitli，LLC均不對任何傷害或殘疾承擔責任。此應用程序適用於熟悉正確運動技術的人士。

有關更多信息，請訪問GoalieTrainingPro.com