Растяжка

練習伸展和改善你的身體肌肉的彈性​​。

在我們這個時代，人是領導久坐和不活躍的生活方式。忘了身體活動，鍛煉，甚至晨練。有人指缺乏時間和精力，有人只是懶得從事體力活動後做事。

作為一種體育鍛煉，你可以使用拉伸練習。拉伸有助於提高你身體的狀況。以下是為什麼你應該開始進行伸展練習幾大理由：

- 降低肌肉緊張;

- 發展運動的協調;

- 增加的可用移動範圍;

- 盡量減少受傷的風險，如肌張力（強烈的，靈活的，溫暖你的肌肉的壓力都比較強，更堅韌耐不舒展）;

- 拉伸為您準備的體力活動，促進與重物相關的會議;

- 繼續支持你的身體和關節活動受限的障礙減少的靈活性;

- 你學會感受你的身體;

- 保證身體健康。

我們已經審核了為什麼你應該開始做伸展的最根本原因。如果您有一股衝動，開始訓練過程中，您的應用程序是完美的“拉伸和身體的靈活性。”

附錄“拉伸和身體的靈活性”包含了練習伸展你的身體的肌肉和韌帶的列表。除了在應用程序中的伸展運動，還有其他有用的部分，例如：

- 培訓計劃（在健身房和各種體育拉伸）;

- 文章（上拉伸信息文本材料）;

- F.A.Q（常見問題解答）;

- 免費材料（中，將擴大你的知識的界限妊娠紋領域的材料清單）。

它的主要任務 - 收集在一個地方拉伸（靈活性）所有必要的信息，使人人獲得和理解。我們希望你能夠從身體的效率和靈活性充分感受到好處，因為我們做的！

良好的和富有成效的鍛煉！