Unstuck

BDT ile kaygı ve depresyonun üstesinden gelin. Bilimle destekleniyor, yapay zekayla güçlendiriliyor.

Ruh sağlığınızın sorumluluğunu alın. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) günlüğü tutarak kaygı ve depresyonun üstesinden gelin. Orta ila şiddetli kaygı yaşayan kişilerin %81'i, Unstuck'ı kullanmaya başladıktan sadece bir ay sonra iyileşme görüyor.

Düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi rehberli bir BDT günlüğüyle işleyerek, ruh sağlığınızın kontrolünü ele geçirme becerilerinizi geliştireceksiniz. Unstuck, psikoterapide altın standart tedavi yöntemi olan bilişsel davranışçı terapiye (BDT) dayanmaktadır. Kullandığımız teknikler bilim tarafından desteklenmektedir, bu nedenle sonuçlar bekleyebilirsiniz.

BDT sadece kaygı ve depresyon için değil, aynı zamanda stres, öfke, travma (TSSB), OKB, DEHB ve BPD için de etkilidir.

GÜNLÜK TUTMA

Unstuck, ruh sağlığını iyileştirmek için birlikte çalışan birden fazla günlük ve ajanda türü içerir.

Düşünce Günlüğü: Beyninizi, yardımcı olmayan düşünce kalıplarının üstesinden gelmek için anlayın ve eğitin. Sıkıntı çeken kişilerin %80'i, bir girişi tamamladıktan sonra anında iyileşme görüyor.

Tadını Çıkarma Günlüğü: Günlük yaşamda neşe ve minnettarlık bulun. Kaygı sorunu yaşayan kişilerin %74'ü, bir girişi tamamladıktan hemen sonra olumlu bir etki görüyor.

Maruz Kalma Günlüğü: Korkularınızla yüzleşmek için maruz kalma terapisi kullanın. Kaygının üstesinden gelmek için bu son derece güçlü yöntem artık mevcut. Unstuck, en son araştırmalara (Craske ve ark., 2022) dayanan en etkili maruz kalma terapisi yaklaşımı olan engelleyici geri çağırmayı kullanır.

GÖRÜLER KEŞFEDİN

Unstuck, düşünce kalıplarınızın zaman içinde nasıl değiştiğini anlamanız için kişiselleştirilmiş görüşler sunar. Hangi düşünce tuzaklarının üstesinden geldiğinizi ve hangilerine hala düştüğünüzü keşfedin. Hayatınızdaki olayların değişen kaygı ve depresyon seviyeleriyle nasıl bağlantılı olduğunu görün. Ruh sağlığınızın iyileşmesini hızlandırmak için anlamlı bağlantılar kurun.

YAPAY ZEKA İKİNCİ GÖRÜŞ

YAPAY ZEKA ortağınız, yanıtları kaşıkla besleyen bir sohbet robotu değil, nesnel bir analiz yaparak, düşünce tuzaklarını ortaya çıkararak ve yeni bir bakış açısı sunarak Düşünce Günlüğünüzü güçlendirecektir.

YAPAY ZEKA KORKU BULUCU

Maruz kalma terapisinde yapay zekadan yardım alın. Yapay Zeka Korku Bulucu, altta yatan korkularınızı belirlemenize yardımcı olur ve böylece Pozlama Günlüğü ile etkili bir şekilde hedeflenebilirler.

KOYU MOD

İster koyu tonların rahatlatıcı etkisini seviyor olun, ister gece geç saatlerde günlük tutarken gözlerinizin yorulmasını azaltmak istiyor olun, Unstuck size yardımcı olur. Kusursuz bir deneyim için Koyu Mod, Açık Mod arasından seçim yapın veya cihaz ayarlarınızla senkronize edin.

TÜM CİHAZLARINIZDAN ERİŞİM

Mobil uygulamamızla hareket halindeyken ihtiyacınız olan desteği alın. Klavyede yazmayı tercih ediyorsanız, masaüstü bilgisayarınızdan Unstuck'a erişmek için web sitemizi kullanın.

VERİLERİNİZİ GÜVENDE TUTUN

İsteğe bağlı bir hesap oluşturun, Unstuck verilerinizi otomatik olarak yedekleyip senkronize edecektir. Veya veri dışa aktarma özelliğiyle yerel yedeklemeler oluşturun.

ÜCRETSİZ DENEYİN

Unstuck'ı ücretsiz deneme sürümüyle deneyin. Sonrasında aylık ve yıllık abonelikler sunuyoruz.

Maddi sıkıntı yaşıyorsanız, uygulama üzerinden ücretsiz bir plan için başvurun. Unstuck'ın herkes için erişilebilir olması gerektiğine inanıyor ve kimseyi kaynak yetersizliği nedeniyle geri çevirmek istemiyoruz.

Geri bildirimlerinizi duymaktan her zaman mutluluk duyarız; uygulama üzerinden veya [email protected] adresine e-posta göndererek bize iletebilirsiniz.