Olfactory Improvement -Retrain

Koku duyunuzu eğitmek birçok insana yardımcı olur ve her gün yapmak kolaydır

Çalışmalar, bir yaralanma veya enfeksiyon nedeniyle kaybolması durumunda koku alma duyunuzu eğitmenin mümkün olduğunu göstermiştir. Ne kadar erken eğitime başlarsanız o kadar iyi ve tercihen her gün en az birkaç kez egzersiz yapmalısınız.

Bu uygulama, koku alma duyunuzu yeniden eğitmenize yardımcı olacak egzersizler, hatırlatıcılar ve zaman tutma içerir. Yapılan egzersizleri ve notları onlardan kaydederek, yeteneğinizi yeniden kazanma ve anosmiyi hafifletme yolunuzu takip edebilirsiniz.

Koku duyusu, genel tat deneyiminiz için çok önemlidir ve günlük yaşamda birçok insanın düşündüğünden daha büyük bir rol oynar. Her gün biraz egzersiz yaparsanız, kısa süre içinde etrafınızda daha fazla ve daha net koku hissettiğinizi fark etmelisiniz.

Uygulama İçi Özellikler:

* Anosmi egzersizleri için zamanlayıcı

* Takvimli egzersiz günlüğü

* Somut egzersizler için öneriler ve koku örnekleri

* İstatistik

* Motive kalmak için sanal ödüller

Bu uygulama bilimsel çalışmalardan esinlenmiştir ancak herhangi bir araştırma grubuna bağlı değildir. Koku alma duyunuzu iyileştirmek veya yeniden eğitmek için yolun kaydını tutmak için kombine bir eğitim programı, koku günlüğü ve uygulama zamanlayıcısı sağlar. Herhangi bir garanti olmaksızın olduğu gibi kullanabilirsiniz.

1. Baharat ve yağlarınızı seçin

Bu uygulama önceden yüklenmiş beş koku örnek alıştırmasıyla birlikte gelir, ancak istediğiniz baharatları veya uçucu yağları seçmelisiniz. Sabit ve rahatsız edici olmayan kokulu nesneler kullanın. 'Yönet' görünümünde öğeleri istediğiniz gibi düzenleyebilir, ekleyebilir veya kaldırabilirsiniz. Bazı araştırmalar dört kategoriden kokular kullanır: gül (çiçekli), limon (meyveli), karanfil (aromatik) ve okaliptüs (reçineli).

2. Günde en az bir kez pratik yapın

Çalışmalar, günde iki kez pratik yaparken önemli sonuçlar göstermiştir. Daha da fazlası faydalı olabilir. Her bir kokuya 20-30 saniye odaklanın ve neye benzediklerini gerçekten hatırlamaya çalışın. Doğal nefes alın ve kokuyu birkaç kez ileri geri hareket ettirin. Deneyiminiz nedir?

3. Not tutun

İlerlemenizi ve deneyiminizi not alarak motive olma ve ilerlemenizi daha fazla izleme olasılığınız artar. "Alıştırma" iletişim penceresinde talimatları temizleme ve bunun yerine deneyiminizi ekleme fırsatı vardır. Daha sonra 'Geçmiş Takvimi' görünümünde gerçekleştirilen alıştırmaları tekrar ziyaret edebilirsiniz.

4. Kör testi ve zihinsel prova

Bu uygulama iki ek haftalık alıştırmaya sahiptir. Kör testi, ilerlemenizi kontrol etmenin eğlenceli bir yolu olabilir. Diğeri ise zihinsel bir prova, yani rahat bir şekilde oturup birkaç dakika aroma hayal ediyorsunuz - bunun, belki de şaşırtıcı bir şekilde sonuçları iyileştirdiği görüldü.

5. Tutun

Araştırmalar, sonuçları gerçekten görmek için 6 aya kadar koku alma pratiği yapmanız gerektiğini ortaya koymuştur. Ayrıca günlük hayatınızdaki şeylerin kokusunu fark etme alışkanlığı edindiğinizden emin olun. Sürekli olarak koku alma duyunuzu devreye sokarak, beyniniz kendini yeniden bağlamaya başlayabilir ve umarız anozmi, hipozmi veya parosmiden kısmen veya tamamen iyileşebilir.

Kaynaklar ve okumaya devam et

Koku eğitimi konusunda pek çok çalışma var, işte bazı örnekler:

* Koku kaybı olan hastalarda koku alma eğitiminin etkileri. Laringoskop. 2009; 119 (3): 496.

* Spesifik anosmi ve birincil koku kavramı. Kimyasal Duyular ve Tatlar. 1977; 2: 267–281.

* Koku alma fonksiyonunun düzelmesi, koku kaybı olan hastalarda nöroplastisite etkilerine neden olur. Sinirsel Plastisite. 2014; 2014: 140419.