Kardia

Stres giderme, rahatlama, yoga ve daha iyi uyku için derin nefes egzersizi

Stresli, endişeli veya odaklanmamış hissediyor musunuz? Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Basit bir derin nefes egzersizi birkaç dakika içinde size yardımcı olabilir.

Kardia'nın seslerle ve kürenin yumuşak hareketiyle nefesinizi yönlendirmesine izin verin. Bedeninizin ve zihninizin gevşediğini hissedin ve kalp atış hızınız nefesinizle uyumlu olarak değişir. Bu güçlü ve basit egzersize çocuklar da dahil herkes erişebilir.

İşte kullanıcıların söyledikleri:

"Çok iyi bir uygulama. Gerçekten! Ve birkaçını test ettim. Tebrikler!" François

"Nerede olursanız olun kardiyak tutarlılık uygulamak için çok kullanışlı. Kullanımı çok basit." Magali

"Bana her gün yardımcı olan süper uygulama Olivier

Kullanımlar

- Stres giderici

- Kaygı ataklarını sakinleştirin

- Kardiyak tutarlılık

- Uyku yardımı: derin nefes almaya odaklanarak uykusuzlukla mücadele edin

- Gevşeme

- Yogik nefes

- Meditasyon seansları ve sofroloji egzersizleri

- Konsantrasyon iyileştirme

Özellikler

- Kardiyak tutarlılık ve derin nefes alma dahil olmak üzere çok çeşitli nefes egzersizlerine uyarlanmış 1 ila 15 döngü/dk arasında solunum hızı

- Soluma/nefes verme oranı ayarı

- Hedef modu: Sakinleşmenize, uykuya dalmanıza veya yola çıkmaya hazırlanmanıza yardımcı olmak için seans sırasında solunum hızını otomatik olarak yavaşlatın veya hızlandırın

- Gelişmiş mod: 0,1 sn hassasiyetle inhalasyon ve ekshalasyon sürelerini ayarlayın

- 1 dakika ile 1 saat arası egzersiz süresi.

- Yönlendirme sesleri ve titreşimler sayesinde ekrana bakmadan kullanılabilir

- Reklamsız

On gün boyunca bu özel özellikleri ücretsiz deneyin:

- Çok sayıda yüksek kaliteli rahatlatıcı ses seçeneği

- Oturumu sonlandır sesi

- Renk ayarı

- Görsel solunum ipuçları

- Özelleştirilmiş titreşimler

Tek bir uygulama içi satın alma ile tüm bu özelliklerin kilidini açın.

HRV, tempolu solunum ve kardiyak tutarlılık

Kardia ile, tempolu nefes alma yoluyla kalp atış hızı değişkenliği (HRV) antrenmanı yapabilirsiniz. 5,5 devir/dakika civarında belirli bir hızda nefes alarak HRV'niz artar ve düzenli hale gelir. Bu durum, kardiyak tutarlılık veya kardiyo-solunum tutarlılığı olarak bilinir. Bilimsel çalışmalar stres ve kaygı düzeyi, tansiyon, depresyon ve uyku üzerinde faydalı etkileri olduğunu göstermiştir.

En iyi solunum hızı herkes için farklıdır. Kardia ile egzersiz sıklığını çok hassas bir şekilde ayarlayabilirsiniz, bu nedenle size en iyi sonuçları veren değeri bulmak için sadece birkaç denemeye ihtiyacınız olacak.