Free Heart - Cohérence Cardiaq

Kardiyak tutarlılık uygulaması ile kontrolü yeniden kazanın

Kontrolü geri alın, duygusal durumunuzu daha kolay yönetin, kaygı, günlük stres, fiziksel ve zihinsel refahınızı iyileştirin, daha iyi konsantrasyon, doğal olarak dinlendirici bir uyku. Kardiyak tutarlılığın yararları çoktur ve uygulama herhangi bir kısıtlama gerektirmez:

Psikolojik ve entelektüel sağlık:

- Stres azaltma

- Artan enerji ve esneklik

- Daha fazla zihinsel netlik, daha iyi karar verme

- Artırılmış entelektüel ve yaratıcı kapasiteler

- Duygusal dengede artış

- Geliştirilmiş dinleme becerileri, varlık kalitesi

Fiziksel sağlık:

- Kortizoldeki azalma (stres hormonu)

- DHEA (gençlik) artışı,

- Oksitosin (mutluluk, aşk),

- Asetilkolin (yatıştırıcı, esenlik),

- Dopamin (zevk),

- Serotonin (uyku)

- Kolesterol seviyelerinde azalma

- Hipertansiyonun azaltılması

- Diyabetin azaltılması

- Astımın iyileşmesi

- Geliştirilmiş uyku

- Artmış bağışıklık sistemi

- Kilo kaybı

Bu egzersiz sırtınız düz ve ayaklarınız yerde olacak şekilde oturma pozisyonunda yapılır.

Beş dakika boyunca sakin bir şekilde nefes almayı (dakikada altı nefes) içerir.

Optimal etkinlik için, bu uygulamayı günde üç kez yapmanız önerilir.

Kabarcık yükselip maviye döndüğünde burnundan derin bir nefes al

Kabarcık inip kırmızıya döndüğünde ağzınızdan derin nefes verin

Bir ay boyunca her gün pratik yapın ve farkı görün!