Squad

เครื่องมือติดตามความรับผิดชอบสำหรับพฤติกรรมปรมาณู เป้าหมายรายวัน และกิจวัตรประจำวัน

Squad เป็นความรับผิดชอบของกลุ่มใหม่ตามพฤติกรรมรายวันและแอปติดตามเป้าหมาย

เลิกดิ้นรนอยู่คนเดียวกับนิสัย เป้าหมาย และกิจวัตรประจำวันของคุณ—ละเว้นการเตือนความจำจากเครื่องมือติดตามนิสัย แอพเตือนความจำ แอพกิจวัตรประจำวัน การตั้งเป้าหมายหรือแอพสิ่งที่ต้องทำ

สร้างความก้าวหน้ารายวันอย่างแท้จริงเพื่อไปสู่เป้าหมายและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของคุณโดยเข้าร่วมความท้าทาย 10 ถึง 30 วันกับกลุ่มนักปรับปรุงตนเองกลุ่มเล็กๆ

อิงจากพฤติกรรมศาสตร์และประสาทวิทยาที่ประยุกต์จาก—Atomic Habits โดย James Clear, Tiny Habits โดย BJ Fogg, WOOP โดย Gabriele Oettingen, Andrew Huberman และอีกมากมาย

นี่คือวิธีการทำงาน:

1. เข้าร่วมจากความท้าทายกลุ่มที่เริ่มต้นทุกสัปดาห์ (ความท้าทาย 10 วัน 21 วันถึง 30 วัน)

2. ทำกิจวัตรประจำวันหรือเป้าหมาย เช่น "ฉันจะวิดพื้น 100 ครั้งทุกวันก่อนดื่มกาแฟตอนเช้า"

3. ตรวจสอบทุกวันกับกลุ่มความรับผิดชอบของคุณว่าคุณทำหรือไม่ทำ

4. ติดตามความคืบหน้าด้วยรายงานภาพกลุ่ม เครดิตคืนทุน การสนับสนุนกลุ่ม และอื่นๆ

5. สร้างและมีส่วนร่วมในความท้าทายที่รับผิดชอบร่วมกับคู่หู เพื่อน หรือครอบครัวของคุณ

ความท้าทายทั่วไปของ Squad ได้แก่:

- ฟิตเนส + ความท้าทายในการออกกำลังกาย

- Soloreneur & เร่งรีบด้านข้าง

- การทำสมาธิและสุขภาพจิต

- การเขียนและโครงการด้านข้าง

- งานรายวันสมาธิสั้น

- นอนและตื่นเช้า

- เช้ามหัศจรรย์ & กิจวัตรประจำวัน

- ลดน้ำหนัก

- การศึกษาและการเรียนรู้

- ทักษะอาชีพและงานอดิเรก

- การกินและอาหารเพื่อสุขภาพ

- การยืนยันรายวัน