Pregnancy Workout Exercises

อยู่พอดีและแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ

อยู่พอดีและแข็งแรงตลอดการตั้งครรภ์ของคุณและได้รับร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการจัดส่ง รุ่นนี้เต็มช่วยให้คุณเข้าถึงทุกการออกกำลังกายในแต่ละภาคการศึกษาพร้อมกับสั้นยืดประจำ เสร็จสิ้นการออกกำลังกายหนึ่งเพื่อปลดล็อกถัดไป

เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของคุณ (เอบีเอส, หลังและอุ้งเชิงกราน) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำรงสุขภาพการตั้งครรภ์และแรงงานที่ประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผลักดันระหว่างการคลอดบุตร, กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังรักษาท่าทางที่ดีซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดหลังและอาการปวดตะโพกทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนต่อมาของการตั้งครรภ์

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์จะเป็นประโยชน์เพื่อให้วิทยาลัยอเมริกันของสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์แนะนำว่าผู้หญิงสุขภาพดีด้วยการตั้งครรภ์ที่ไม่ซับซ้อนออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันส่วนใหญ่หรือทุกวันของสัปดาห์ การออกกำลังกายที่เหมาะได้รับการปั๊มหัวใจของคุณช่วยให้คุณยืดเส้นยืด, การควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณโดยไม่ก่อให้เกิดความเครียดทางร่างกายไม่เหมาะสำหรับคุณหรือทารก

ที่จะได้รับผลประโยชน์อย่างเต็มที่คุณจะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้งนึกคิดมากขึ้น พยายามที่จะหาสิ่งที่คุณเพลิดเพลินไปกับการเป็นคุณจะมีแนวโน้มที่จะติดมันในระยะยาว สร้างกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณมากเกินไป ยกตัวอย่างเช่นการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์และทำงานบ้านหรือทำสวนนับเป็นการออกกำลังกาย