Perfect Posture in 30 Days

การแก้ไขท่าทางใน 30 วัน: การบริหารกระดูกสันหลังและหลังการยืดและท่าโยคะ

การมีท่าทางที่ดีนั้นเป็นอะไรที่มากกว่าการดูดี ช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลในร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อน้อยลงและพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน ท่าที่เหมาะสมยังช่วยลดความเครียดในกล้ามเนื้อและเอ็นซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

โปรแกรมการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้ได้ท่าที่สมบูรณ์แบบใน 30 วัน ลองใช้ความท้าทาย 30 วันนี้ซึ่งจะยืดกล้ามเนื้อให้แน่นและเสริมกำลังให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงเพื่อให้คุณยืนสูงขึ้นโดยมีอาการเจ็บคอและปวดหลังส่วนล่างน้อย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่ารีบเร่งและเป็นผู้ทำให้เป็นรูปเป็นร่าง - ทำแบบฝึกหัดแก้ไขท่าทางด้วยท่าทางที่ไม่ดี

ความท้าทายนี้เป็นโปรแกรมทีละขั้นตอนรับประกันว่าจะปรับปรุงท่าทางของคุณภายใน 30 วันผ่านชุดของการออกกำลังกายทุกวันที่ออกแบบมาเพื่อฝึกกระดูกข้อต่อกล้ามเนื้อและสมองอย่างเป็นระบบเพื่อให้คุณยืนสูงและตึงเพื่อให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น การมีกระดูกสันหลังที่แข็งแรงนั้นสำคัญมากเช่นกัน

การปรับปรุงท่าทางของคุณยังช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นทำให้ง่ายต่อการแก้ไขท่าทางของคุณเอง เมื่อคุณทำงานในท่าทางของคุณและรับรู้ถึงร่างกายของคุณมากขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นความไม่สมดุลหรือบางส่วนของความหนาแน่นที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน

แม้ว่าการปรับปรุงท่าทางของคุณนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การมีท่าทางที่ดีสามารถช่วยให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้น ทำให้การฝึกท่าเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าลืมหายใจออกและดึงกล้ามเนื้อหลักของคุณออกมาขณะทำงาน: หลักการสำคัญสำหรับทั้งพิลาทิสและโยคะ

โปรแกรมแก้ไขท่าทางที่สมบูรณ์นี้ประกอบด้วย:

- แบบฝึกหัดท่าเป้าหมายเพื่อแก้ไขปัญหาท่าทางที่พบบ่อยที่สุดอย่างถาวรรวมถึงไหล่กลมหัวไปข้างหน้าและหลังค่อม

- ชุดประจำวันของแบบฝึกหัดแก้ไขท่าทางที่พิสูจน์แล้ว

- 30 วันความท้าทายในการปรับปรุงท่าทางของคุณอย่างสนุก

- 7 ถึง 20 นาทีออกกำลังกายทุกวันวางแผนที่จะกลับท่าที่ไม่ดีที่เกิดจากนิสัยในระยะยาว

- อ่อนโยนปล่อยคงที่เพื่อยืดกล้ามเนื้อทรงตัวแน่น

- การออกกำลังกายน้ำหนักตัวง่ายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออ่อนแรง

- คำแนะนำวิธีการที่ชัดเจนและเรียบง่าย

- อุปกรณ์ขั้นต่ำ: ฝึกออกกำลังกายที่บ้าน

ท้าทายท่า 30 วัน: เริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

คุณกำลังมองหาวิธีที่ง่ายต่อการรู้สึกและดูดีขึ้นหรือไม่? การแก้ไขท่าทางของคุณคือทางออกของคุณ ท่าท้าทายนี้เป็นการผสมผสานระหว่างการแก้ไขท่าทางในการฝึกและยกกล้ามเนื้อของคุณการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแกร่งของแกนไหล่และหลังและยืดเพื่อช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เราได้จัดเตรียมความท้าทายในการออกกำลังกายหลายรูปแบบให้คุณในระหว่างการเดินทาง

ทำตามแบบฝึกหัดประจำวันเพื่อปรับสมดุลท่าทางของคุณในอีกสี่สัปดาห์ การออกกำลังกายในแต่ละวันแสดงการออกกำลังกายเพื่อยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในหน้าอกคอไหล่และหลังของคุณ