Take3Breaths

Приложение для медитации, управляемые медитации, трекер настроения, медитация на рабочем месте

Научитесь быть счастливыми - тренинг по медитации и осознанности с помощью медитаций, учебных пособий и музыкального таймера для самостоятельной практики.

Научитесь быть счастливыми - приложение Take3Breaths разработано, чтобы обеспечить гармоничный подход как к изучению, так и к практике медитации. Его цель - предоставить начинающим и практикующим медитирующим источник снятия стресса, психологического благополучия (цифровое приложение для улучшения самочувствия) и упражнений на расслабление. Вы пользуетесь приложением Calm, Insight timer или Headspace? Отметьте Take3Breaths.

Выбирайте из тщательно отобранных руководств, медитаций с гидом (например, в приложении вы найдете бесплатную медитацию для сна или медитацию против старения) и другие техники или используйте таймер музыкальной медитации, чтобы практиковать свои собственные медитации или внимательность.

Обучают различным методам, чтобы пользователи могли получить доступ к технике или методам, которые лучше всего подходят для них.

Для начала загрузите приложение бесплатно и попробуйте короткую медитацию «Сделайте три вдоха».

Признавая древнее и мистическое происхождение медитации, приложение использует научный подход к медитации и ее техникам. Он признает, что медитация требует, чтобы мозг принял состояние мозговых волн «Альфа», и идеально подходит как для начинающих, так и для опытных медитаторов.

Приложение было разработано на основе отзывов на рабочем месте компанией Meditation in the Workplace, которая специализируется на создании более осознанных рабочих мест, более счастливых команд и лучшего общества, обучая персонал техникам медитации. Его цель - расширить доступ к этому подходу к медитации для широкой публики, а также для коллег, друзей и семей. Кроме того, он обеспечивает дополнительное обучение и «всегда доступный» ресурс по медитации для тех, кто посещает занятия на рабочем месте.

Приложение состоит из:

◦ Учебники

◦ Наука, лежащая в основе медитаций

◦ Структурированные медитации, которые направляют пользователя к подходящей для него практике.

◦ Таймер медитации - для личных медитаций произвольной формы.

◦ Медитации и уроки от учителя медитации Мартина Хассалла.

◦ Бодрящая и расслабляющая музыка польского композитора Кацпера Грачика.

◦ Статистика и напоминания для поощрения регулярной практики медитации.

Методический подход, которым обучает приложение, признает, что люди не все одинаковы и что одна техника медитации не будет работать для всех людей. Пользователям предлагается попробовать различные техники, предоставляемые приложением, чтобы найти практики медитации, для которых ваш разум больше всего подходит.

Благодаря функции отслеживания настроения приложение побуждает пользователей создавать ежедневные занятия. Ежедневный прогресс автоматически отслеживается в календаре приложения вместе с тем, как человек себя чувствует до и после завершения медитации.

Люди, имеющие опыт медитации, могут использовать его, чтобы опробовать различные практики медитации, и есть таймер, который позволяет пользователям рассчитывать время своих медитаций в произвольной форме без голоса наставника. Регулярно добавляются новые фоновые треки и новые управляемые медитации - пользователи могут сохранять свои избранные в «Мои медитации» для легкого доступа к ним позже.