Ein guter Plan

Ежедневная благодарность и саморефлексия

Хороший план — ваш ежедневный спутник, который поможет вам повысить осознанность и любовь к себе в повседневной жизни. Благодаря простым, но эффективным блокам отражения это приложение поможет вам сознательно уделить несколько минут себе и своему психическому благополучию в суете повседневной жизни.

Размышление о своих потребностях, выявление моделей стресса и ведение дневника для тренировки благодарности — доказано, что это помогает принести больше удовлетворения и расслабления в вашу жизнь. Без навязчивой самооптимизации и китча.

Мы считаем: самое важное приложение в вашей жизни должно быть посвящено вашей жизни. Вот как хороший план помогает в уходе за собой:

* Светофор осознанности: каждый день оценивайте восемь факторов, которые влияют на ваше самочувствие, например, ваши социальные контакты или вашу физическую активность. Речь идет не обязательно о самой оценке, а скорее о тех нескольких секундах, которые вы тратите на то, чтобы прислушаться к себе и внимательно наблюдать за своим эмоциональным состоянием.

* Графическая оценка: поймите, как влияющие факторы связаны между собой и влияют на ваше благополучие. Повышается ли ваш уровень стресса, когда вы не поддерживаете социальные контакты? Вы спите хуже, когда меньше двигаетесь? Таким образом, вы сможете распознать модели стресса до того, как они станут бременем, и вмешаться на ранней стадии.

* Журнал благодарности: каждый день записывайте несколько вещей, за которые вы благодарны. Доказано, что это делает вас счастливее, помогает подвести итоги дня и завершить его. Даже если не каждый день бывает хорошим, вы научитесь видеть хорошее в мелочах и выражать признательность.

* Pinboard: все записи вашего дневника для прокрутки. Таким образом, вы всегда сможете сразу увидеть хорошие вещи в своей жизни. Эта коллекция прекрасных воспоминаний может по-настоящему успокоить, особенно в плохие дни.

* Хорошая мысль дня: вдохновляющая цитата, далекая от китча и клише на каждый день, которая может показать вам новые перспективы.

* Функция напоминания: получайте напоминания о своем коротком перерыве каждый день в выбранное вами время. Благодаря этой регулярности осознанность становится неотъемлемой частью вашей жизни.

* Звуковые ландшафты: выберите свой любимый звук дождя, пения птиц, мурлыканья кошек, шума моря или музыки для медитации и объедините их, чтобы создать свой собственный звуковой ландшафт для расслабления или концентрации.

* Таймер: выберите интервал времени, и звуки автоматически прекратятся, когда время истечет. Идеально подходит для того, чтобы отвлечься от накручивания мыслей во время засыпания или для организации фаз концентрации для продуктивной работы (Pomodoro).

* Темный режим: Темный режим может быть более приятным для вас, особенно если ваши записи являются частью вашей вечерней рутины.

* Безопасность: ваши данные не будут переданы нам, и учетная запись не требуется. Приложение также полностью бесплатно и без рекламы.

Также идеально подходит в качестве дополнения к книгам нашего издательства.