Bodyweight by Mark Lauren

Zdrowe w domu treningi i programy z masą ciała na wszystkich poziomach

Chcesz uzyskać najlepszą formę swojego życia bez chodzenia na siłownię?

Od autora książki „Jesteś swoją własną siłownią”. Trener operacji specjalnych i autor bestsellerów Mark Lauren pokazuje, jak wykorzystać treningi z masą własnego ciała, aby osiągnąć swoje cele fitness – a wszystko to w zaciszu własnego domu.

Ponad 350 godzin strumieniowego ćwiczenia z masą własnego ciała dla wszystkich poziomów i potrzeb!

Dostępne w języku angielskim i niemieckim.

PROGRAM PRZYGOTOWANIA

10-20-minutowe treningi poprawiające zdrowie ramion, kręgosłupa i bioder. Przygotuj się, aby bezpiecznie osiągnąć elitarny poziom sprawności.

TRENING Z MASZĄ CIAŁA 2.0

Wykonuj i doskonal 64 ćwiczenia z masą własnego ciała, niezbędne do osiągnięcia wysokich wyników w prawdziwym życiu i sporcie. Szybko popraw swoją postawę, mobilność i siłę.

WYZWANIE 90-DNIOWE

Chcesz poznać sekret fitnessu? To KONSEKWENCJA. Dzięki prostym wskazówkom, stałemu postępowi i 3 poziomom trudności program ten obiecuje nawyki zmieniające życie.

CODZIENNE TRENINGI

Co tydzień Mark zestawia unikalne kombinacje ćwiczeń w oparciu o Wasze opinie. Najlepsze z nich służą do regularnego ulepszania i aktualizowania wszystkich naszych pozostałych programów.

10-tygodniowy program JESTEŚ SWOJĄ WŁASNĄ SIŁOWNIĄ

Ten światowej klasy program treningu siłowego wykorzystuje drabiny, superserie, serie szybkości, trening obwodowy i treningi mobilności, aby zapewnić osiągnięcie wysokiego poziomu siły i zdolności sportowych w rekordowym czasie, bez kontuzji.

9-MINUTOWE TRENINGI

Dzięki tym prostym obwodom, które będziesz wykonywać, wykonasz niesamowite treningi całego ciała (lub ukierunkowane) w mniej niż 10 minut, kiedy tylko będzie Ci to najbardziej odpowiadało i o każdej porze.

WSZYSTKIE PROGRAMY DVD

Uzyskaj pełny dostęp do niestandardowej mieszanki najlepiej sprzedających się kolekcji wideo Marka i korzystaj z treningów na DVD na swoich urządzeniach mobilnych w dowolnym miejscu. Zawiera EFX (Elite Funkcjonalne Ćwiczenia), You Are Your Own Gym vol. 1 i 2, Mobility Rx, Focus 15, Trening w zawieszeniu i wiele więcej!

TRENING SIŁOWY DLA BIEGACZY

Zwiększ mobilność kostki, mobilność w linii przedniej i wyrównanie kręgosłupa, aby uzyskać większą wydajność biegania i odporność na kontuzje.

TRENING SIŁOWY DLA PŁYWAKÓW

Popraw rotację kręgosłupa piersiowego, przechylenie miednicy od przodu do tyłu i mobilność ramion, aby stać się lepszym pływakiem.

TRENING SIŁOWY DLA ZWINNOŚCI

Rozwijaj moc na wysokim poziomie tam, gdzie liczy się ona najbardziej, wzmacniając rotację tułowia, stabilność boczną i stabilizację dynamiczną.

Również zawarte:

-Kalendarz i harmonogram

⁃Funkcja offline. Zsynchronizuj i gotowe!

⁃Obsługa klienta na żywo

⁃Cotygodniowe aktualizacje!

⁃Poradniki ćwiczeń

⁃Komentowanie filmów i społeczność

Aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji i treści, możesz wykupić subskrypcję Mark Lauren On Demand: Fitness na miesiąc lub rok z automatycznie odnawiającą się subskrypcją bezpośrednio w aplikacji.* Ceny mogą się różnić w zależności od regionu i zostaną potwierdzone przed zakupem w aplikacji. W aplikacji subskrypcje zostaną automatycznie odnowione po zakończeniu cyklu.

* Wszystkie płatności będą dokonywane za pośrednictwem Twojego konta iTunes i można nimi zarządzać w Ustawieniach konta po dokonaniu płatności początkowej. Płatności subskrypcyjne zostaną automatycznie odnowione, chyba że zostaną dezaktywowane co najmniej 24 godziny przed końcem bieżącego cyklu. Twoje konto zostanie obciążone opłatą za odnowienie co najmniej 24 godziny przed końcem bieżącego cyklu. Jakakolwiek niewykorzystana część bezpłatnego okresu próbnego (jeśli jest dostępna) zostanie utracona po dokonaniu płatności. Anulacje powstają w wyniku wyłączenia automatycznego odnawiania.

Warunki korzystania z usługi: https://ondemand.marklauren.com/tos

Polityka prywatności: https://ondemand.marklauren.com/privacy