Jon Kabat-Zinn Meditations

Uzyskaj koncentrację i relaks z czołowym światowym ekspertem MBSR Jonem Kabat-Zinn

Jon poprowadzi zajęcia na żywo z pytaniami i odpowiedziami w aplikacji. Dołącz do nas i miej wyłączny dostęp do Jona.

Kim jest Jon?

Jon Kabat-Zinn jest jednym z wiodących światowych ekspertów w dziedzinie medytacji i uważności.

Miliony ludzi już skorzystały z medytacji prowadzonych przez Jona, aby rozwinąć i podtrzymać praktykę uważności oraz skorzystać z jej potencjału redukującego stres, poprawiającego sen, uzdrawiającego i transformującego.

W jego oficjalnej aplikacji możesz dostroić się do mądrości i doświadczenia Jona – zawsze i wszędzie!

Po co pobierać tę aplikację?

Skonsolidowaliśmy serię prowadzonych medytacji z Jonem na jednej platformie. Te medytacje dają szerokie, holistyczne podejście do uczenia się i pogłębiania praktyki uważności. Zapewniają również narzędzia oparte na dowodach, które pomogą Ci:

Radzić sobie ze stresem

Zajmij się swoją codzienną rutyną z większą prezencją

Stań się spokojniejszy

Odpoczynek i odprężenie

Żyj bardziej świadomie ze swoimi bliskimi

Daj ulgę w bólu

Włącz uważność do rutyny samoopieki

Popraw samopoczucie i szczęście

Pierwsza seria, Radzenie sobie ze stresem, stanowi podstawę programu praktyki redukcji stresu opartego na uważności (MBSR), opracowanego w University of Massachusetts Medical Center w USA. Można ich używać razem z Full Catastrophe Living: Używanie mądrości swojego ciała i umysłu do stawienia czoła stresowi, bólowi i chorobom (poprawione, 2013). Serie te obejmują na przykład:

Skanowanie ciała

Uważna joga

Siedząca medytacja

Druga seria skupia się na uważności w życiu codziennym. Te medytacje dobrze współgrają z książką Jona „Gdziekolwiek idziesz, tam jesteś: medytacja uważności w życiu codziennym”. Do serii tych należą m.in.:

Krótki, średni i długi czas trwania medytacji siedzącej

Praktyka medytacji w pozycji leżącej

Trzecia seria, Healing Yourself and the World, daje możliwość zagłębienia się w praktykę medytacyjną. Te medytacje są powiązane z książką Przychodząc do naszych zmysłów: uzdrawianie siebie i świata poprzez uważność (2005). Oferuje medytacje z przewodnikiem na temat:

-Skan ciała

- Praca oddechowa

- Medytacje nad świadomością bez wyboru

- Medytacje o miłującej dobroci

Te praktyki zabiorą cię głębiej i pomogą poprawić koncentrację, współczucie, relaksację i dobre samopoczucie.

Zobacz pełną listę treści na naszej stronie.

Aktualizuj aplikację, aby uzyskać dostęp do nowych treści.

Więcej o Jonie

Dr Jon Kabat-Zinn jest znany na całym świecie ze swojej pracy jako naukowiec, pisarz i nauczyciel medytacji, zajmujący się wprowadzaniem uważności do głównego nurtu medycyny i społeczeństwa. Jest emerytowanym profesorem medycyny na University of Massachusetts Medical School, gdzie w 1979 roku założył znaną na całym świecie Klinikę Redukcji Stresu, oraz Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society (w 1995). Jon jest autorem czternastu książki wydane w ponad 45 językach, w tym:

Życie w pełnej katastrofie: wykorzystanie mądrości ciała i umysłu do stawienia czoła stresowi, bólowi i chorobom

Gdziekolwiek idziesz, tam jesteś: medytacja uważności w życiu codziennym

Codzienne błogosławieństwa: wewnętrzna praca świadomego rodzicielstwa

Powrót do zmysłów: uzdrawianie siebie i świata poprzez uważność

Chociaż prowadzimy działalność gospodarczą, uważamy, że pieniądze nie powinny być powodem, dla którego ktoś nie może korzystać z aplikacji i czerpać z niej korzyści. Dlatego staramy się, aby cena aplikacji była jak najniższa, aby była dostępna dla jak największej liczby osób. Jeśli nie stać Cię na aplikację, możesz poprosić o kod oferty App Store, kontaktując się z nami. Przyjmujemy 100% tych próśb.

Potrzebujesz naszego wsparcia?

Jeśli masz jakiekolwiek problemy techniczne, daj nam znać. Zrobimy co w naszej mocy, aby Ci pomóc. Napisz do nas na adres [email protected] swój typ telefonu i określ problem, który masz. Dziękuję Ci!