◆릴렉스 사운드 - 힐링 수면음악, 명상

● Czy cierpisz na bezsenność? ● Czy chcesz uwolnić się od stresu i niepokoju?

∨ Chcesz głęboki sen? Relaksujący dźwięk prowadzi do komfortowego snu.

[Relax Sound Features]

■ głęboki efekt snu

■ Leczenie bezsenności

Pomagają zmniejszyć stres ■

■ Pomóż zoptymalizować ten stan

Relaksacja ■ pomaga złagodzić zmęczenie

■ Dźwięk pomagający odpocząć

■ Dźwięki uspokajają twój umysł

[Jak podnieść jakość snu]

1. Łóżko służy tylko do snu - to znaczy, jeśli leżąc na łóżku w czasie snu oglądając dramat lub grając w grę, twój mózg nie będzie w stanie rozpoznać, że nadszedł czas spać, jeśli leżysz w łóżku. Jest to bardzo ważna część tego, ile czasu zajmuje zasypianie po każdej nocy. Jeśli potrafisz wytrenować swój mózg, aby połączyć się ze snem, będziesz mógł spokojnie spać każdej nocy.

2. Drzemka - bardzo krótka - prawie wszyscy doświadczają zmęczenia po południu. Tak wiele osób szuka filiżanki kawy w pobliskiej kawiarni, aby uniknąć zmęczenia i zmęczenia. Wspomniałem w poprzednim artykule, że kawa rzeczywiście pomaga produktywności, ale to nie znaczy, że kawa może zastąpić sen. Zamiast tego po prostu oszukujesz swój mózg, abyś nie czuł się zmęczony blokowaniem działania adenozyny.

Krótka drzemka może zastąpić filiżankę kawy lub słodką przekąskę. Kiedy po południu czujesz się zmęczony, spróbuj ustawić minutnik na minutę lub dwie, wyłącz światła i spać. Jednak drzemki trwające ponad 30 minut mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony niż przedtem, więc zachowaj ostrożność podczas robienia przysiadów.

Najlepiej jest mieć krótki sen trwający nie dłużej niż 20 minut lub 90 minut snu każdego dnia, aby doświadczyć jednego snu REM, aby stworzyć nawyk drzemki. Może wydawać się to banalną rzeczą, ale drzemka może zrobić więcej niż kilka filiżanek kawy, pomagając zwiększyć produktywność i kreatywność.

3. Utrzymuj kofeinę późno w późniejszym czasie - Rozmawialiśmy trochę o kawie z wyprzedzeniem, ale to nie znaczy, że kofeina jest bezużyteczna. Filiżanka kawy w razie potrzeby jest również bardzo skuteczna. Jeśli jednak nie pijesz prawidłowo, kawa może zaszkodzić wydajności i spowodować senność.

Kofeina działa inaczej dla wszystkich. Jeśli jesteś pod silnym wpływem kofeiny, powinieneś trzymać go jak najdalej w późnych godzinach. W rzeczywistości, jeśli nie jesteś pod wpływem kofeiny, jedzenie bardzo mało w nocy nie stanowi problemu. Spanie w nocy jest bardzo ważne z długoterminowego punktu widzenia.

4. Regularnie - Potrzeba czasu, aby mózg mógł myśleć w określonym kierunku. Jeśli nadal będziesz mieć różne harmonogramy każdego wieczoru lub pójdziesz spać o różnych porach, twój mózg nie będzie w stanie wytworzyć pewnych harmonogramów. Nie mam rytmu rzetelnego ciała.

Jeśli nie, spróbuj spać o podobnej porze każdego dnia i spróbuj użyć łóżka tylko do spania w nocy (powinieneś spać gdzieś indziej!). Pomoże Ci rozpoznać, że Twoje ciało zasypia w tym samym czasie każdej nocy.

5. Komfort w nocy - Poza utrzymaniem regularnego rozkładu snu, tworzenie nawyku, który może być wygodny każdej nocy, pomaga także mózgowi odpocząć. To nawyk brania prysznica w ciepłej wodzie lub czytania książki podczas słuchania muzyki w słabym świetle. Wszystko, co można cieszyć się w spokojnym stanie, jest dobre.

[Wprowadzenie do menu]

▶ Dotknięcie i odtwarzanie przycisku odtwarzania

    Możesz wysłuchać pożądanej bajki jednym dotknięciem.

▶ Elektryczna gra 1 gra czasu

    Jest to funkcja, która odtwarza żądaną animację jeden raz od bieżącej pozycji do dołu.

▶ Pełna automatyczna powtórka

    Jest to funkcja odtwarzana bez końca z aktualnej pozycji żądanej animacji.

▶ Funkcja timera

    Jest to funkcja, która automatycznie zamyka aplikację o określonej godzinie, wybierając godzinę zakończenia aplikacji.