Ontspannen met Yoga

Relax, deze yogahoudingen helpen je te ontspannen. Mindful yoga tegen stress.

Rustgevende Yoga oefeningen hebben als doel om je een ontspannen gevoel te geven. De oefeningen helpen je om je geestelijk tot rust te laten komen.

Er zijn talloze Yoga oefeningen die een rustgevend effect op het lichaam kunnen hebben. Op het moment dat je je afsluit van de wereld om je heen, je leert te luisteren naar je eigen lichaam en in het hier en nu leeft, kan dat al heel veel schelen.

Ook kunnen de diverse Asana’s (oefeningen) rustgevend werken als je ze langzaam uitvoert op het ritme van je adem. Toch zijn er een aantal Yoga oefeningen die je gemakkelijker in staat stellen om tot rust te komen.

Rustgevende Yoga oefeningen zorgen ervoor dat je beter kunt ontspannen. Volgens de Yoga, vormen lichaam en geest namelijk één geheel. Het lichaam heeft invloed op de geest en andersom.

Het is bij rustgevende Yoga oefeningen daarom belangrijk om een ontspannen houding aan te nemen, en goed op je ademhaling te letten.

Yoga werkt erg goed tegen stress. Onder andere door het doen van de

verschillende houdingen, de ademhalingstechnieken en het mediteren, wat

allemaal bij yoga hoort, kom je tot rust, komen je hormonen in balans, wordt je mind rustig en krijg je weer overzicht. Mocht je veel stress hebben,

overspannen zijn, depressieve gevoelens of een burn-out hebben, dan kan yoga ook goed helpen bij je herstel. Maar ook als je beter in slaap wilt vallen en rustiger wilt slapen, dan kan yoga je daarbij helpen. Deze yoga oefeningen zijn vooral rustgevend en vitaliserend. Ideaal voor beginners.

Yin yoga: ontspan en ontstress met deze rustgevende poses

In ons drukke moderne bestaan biedt yin yoga de perfecte manier om te herstellen van dagelijkse stress. Deze trage yogastijl, waarbij houdingen lang worden vastgehouden, brengt je in een staat van diepe ontspanning en helpt je in het moment te komen; zowel op de mat als in het dagelijks leven.

Kun je niet goed in slaap vallen en kom je niet tot rust? Doe dan een aantal yoga oefeningen voordat je gaat slapen. Deze oefeningen kun je allemaal in bed doen. Deze work-out kun je gewoon in bed doen. Door yoga ontspan je beter. Yoga vertraagt jouw ademhaling waardoor je makkelijker in slaap valt. Door de combinatie van meditatie en ademhalingsoefeningen kun je gepieker beter een plekje geven. Verder verlaagt yoga het cortisolniveau, cortisol is een stresshormoon. Door yoga te beoefenen zul je dus minder stressen.