Pregnancy Exercises II

in deze applicatie zul je zwangerschapstrainingen voor je doen zoals je nodig hebt

Het uitoefenen terwijl Zwanger: Veiligheid, Voordelen & Richtlijnen

Er zijn meestal veel vragen die te binnen schieten bij het plannen van hoe uit te oefenen tijdens de zwangerschap. Lichaamsbeweging is lichamelijke activiteit die verbetert of onderhoudt lichamelijke conditie en de algehele gezondheid en welzijn. Dit type oefening tijdens de zwangerschap is belangrijk en kan helpen met een aantal gemeenschappelijke ongemakken van de zwangerschap en zelfs helpen bij de voorbereiding van uw lichaam voor arbeid en bevalling.

Is oefening tijdens de zwangerschap veilig?

Algemeen en in de meeste gevallen, oefening veilig tijdens de zwangerschap. U zult meestal vinden het wordt zelfs aanbevolen. Typisch, de eerste vuistregel is als je lichamelijk actief voordat je zwanger was, is het waarschijnlijk veilig om actief te blijven tijdens de zwangerschap. Meer dan waarschijnlijk, zal uw zorgverlener u vertellen om actief te blijven, zolang het is comfortabel en er zijn geen andere hygiënische omstandigheden anders suggereren.

Nu is niet het moment om te oefenen om gewicht te verliezen, maar een goede oefening tijdens de zwangerschap zal waarschijnlijk helpen bij gewichtsverlies na de levering van uw baby. Oefening geeft je niet in gevaar voor miskraam in een normale zwangerschap. Je moet overleggen met uw zorgverzekeraar voordat u begint met een nieuwe oefening routine. We hebben meer informatie bij uitoefening waarschuwingsborden.

Wat zijn de voordelen van de oefening tijdens de zwangerschap?

Het uitoefenen gedurende 30 minuten op de meeste, of alle, kan dagen uw gezondheid ten goede komen tijdens de zwangerschap. Het uitoefenen voor slechts 20 minuten, 3 of 4 dagen per week, is nog steeds gunstig, als goed. Het belangrijkste is om actief te zijn en krijg je bloed stroomt.

Om succes in de voltooiing van oefeningen tijdens de zwangerschap, is het een goed idee om de dagen en tijden van plan tijdens de week als je zal uitoefenen. Zoals blijkt uit de foto hierboven, prenatale yoga is een grote, lage impact oefening die zeer gunstig voor zwangere vrouwen kan zijn.

Hier zijn enkele van de voordelen van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kunnen optreden:

Helpt rugpijn, constipatie, opgeblazen gevoel en zwelling

Kan helpen voorkomen of te behandelen, zwangerschapsdiabetes

Verhoogt je energie

Verbetert je humeur

Verbetert je houding

Bevordert spieren, kracht en uithoudingsvermogen

Helpt u beter slapen

Regelmatige activiteit helpt ook houden u fit tijdens de zwangerschap en kan uw vermogen om te gaan met de arbeidsmarkt te verbeteren. Dit maakt het makkelijker voor u om weer in vorm na uw baby is geboren te maken.