Miniband oefeningen

Thuis trainen met weerstandsbanden: resistance training met een miniband.

Wil je oefeningen met weerstandsbanden in je work-outs opnemen? Weerstandsbanden zijn uitermate geschikt voor beginners. Ze komen niet alleen goed van pas tijdens de herstelfasen van circuittraining, maar kunnen zelf ook een volledige workout vormen. Ze zijn in verschillende intensiteitsniveaus verkrijgbaar, voor work-outs van een lage tot een hoge intensiteit.

De mini band is een ideaal middel om zowel het onderlichaam als het bovenlichaam mee te trainen. De mini band is een soort rubberen resistance band die je om je benen of armen heen doet. Op deze manier kun je bijvoorbeeld de schouders, armen, rug en benen trainen zonder dat je met zware gewichten moet gaan sjouwen. Ze geven je bodyweight trainingen net een extra dimensie.

Minibanden zijn licht, gemakkelijk op te bergen en compact - perfect voor een workout onderweg. Ook al zijn ze zelf licht, de weerstand en de resultaten zijn allesbehalve licht. Je bent ook niet beperkt tot één spiergroep bij het uitvoeren van mini-weerstandsbandoefeningen. U kunt in uw eigen tijd een volledige lichaamstraining doen, met slechts een mini-weerstandsband tot uw beschikking. U kunt de mate van weerstand aanpassen met de verschillende kleuren van de banden.

Vooral als je wat meer pit wilt geven aan je oefeningen met lichaamsgewicht, kan het toevoegen van mini-weerstandsbanden aan je oefeningen de aanpassing of variatie zijn waar je naar op zoek was. Er zijn tal van mini-band oefeningen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je elke spier in je lichaam raakt.ruimte voor at-home workouts, mini-banden zullen een belangrijk stuk fitnessapparatuur zijn. En er zijn tonnen van mini-band oefeningen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat u elke spier in je lichaam te raken.

Dit is de ultieme gids voor weerstandsband oefeningen - 50 bewegingen die je kunt doen met een oefenband om je hele lichaam te trainen.

Je kunt deze oefeningen thuis doen, in de sportschool of waar je maar wilt - de weerstandsband is klein genoeg om in je tas te stoppen en overal mee naartoe te nemen. Mis nooit meer een krachttraining.

Het gebruik van weerstandslussen voor krachtoefeningen is een uitstekend alternatief voor het gebruik van vrije gewichten of machines.

Bands zijn super draagbaar, dus je kunt ze gewoon in je tas gooien en een volledige krachtgymnastiek bij je hebben, waar je ook bent.

Onderzoek toont aan dat krachttraining met elastieken net zo effectief is als het gebruik van gewichten. In feite heeft het gebruik van weerstandsbanden veel voordelen ten opzichte van gewichten, omdat ze niet afhankelijk zijn van de zwaartekracht en dus weerstand kunnen bieden aan elke beweging, vanuit elke hoek.

Dit maakt ze super effectief voor functionele krachttraining of voor het isoleren van specifieke spiergroepen. Ze zijn ook perfect voor het doen van fysiotherapie-oefeningen.

Weerstandsbanden zijn een gemakkelijke manier om jezelf te introduceren tot krachttraining. Ze zijn veelzijdig en beginnen bij een zeer lage weerstand, waardoor u uw kracht kunt opbouwen. Of u nu herstelt van een blessure of spierkracht opbouwt, er zijn banden voor elk niveau van fysieke kracht. Als beginner, zou u deze oefeningen van weerstandsbanden één of twee keer met gematigde weerstand moeten doen. Dan, aangezien u juiste techniek en begrip van de oefening leert, kunt u weerstand verhogen.

Onze mini-band workouts zullen niet alleen uw hele lichaam versterken, maar omdat het wordt uitgevoerd in een circuit manier-minimale rust tussen bewegingen-het zal uw hart pompen, die cardiovasculaire voordelen biedt ook.