Touwtje springen

Zo kun je snel afvallen met touwtje springen. Workout schema's voor beginners.

Vergeet de sportschool en hanteer een goed trainingsschema om touwtje springen in te zetten om je streefgewicht te halen. Touwtje springen is een laagdrempelige sport waarmee je veel calorieën kunt verbranden en alle spieren in je lichaam gebruikt.

Work-out voor je conditie en een strak lijf in 30 dagen.

Touwtje springen is een zeer intensieve manier van bewegen. Het is zeer vermoeiend om steeds de kleine sprongetjes te maken. Het voordeel van deze sport ten opzichte van veel andere sporten is dat je alle spieren in je lichaam gebruikt.

30 Days Jump Rope Challenge

We hebben meerdere workout schema's gemaakt gericht op afvallen en het verbeteren van de conditie. Met deze effectieve training werk je tevens ook aan je kracht. Bovendien zijn er workout schema's gemaakt die speciaal gericht zijn op beginners.

Het grootste voordeel is dat je niks meer nodig hebt dan een springtouw en die hoeven helemaal niet duur te zijn. Naast het feit dat touwtje springen heel toegankelijk is, heeft het ook een hoop lichamelijke voordelen. Zo train je vrijwel je hele lichaam (full body): je benen zijn nodig voor de afzet, je armen voor het draaien van het touw en je core is nodig om je stabiliteit te bewaren. Doordat je lichaam met zo veel dingen tegelijk bezig is, verbrand je er ook nog eens enorm veel calorieën mee.

De 'springtouw' oefeningen zijn perfect voor atleten en fitness professionals, maar ook voor een beginner is de oefening goed te doen. Touwspringen is een soort van fullbody workout. Alles doe je met je eigen gewicht en bij het springen moet je jezelf continue in balans houden. Juist als je springtouw variatie oefeningen doet, wordt dit steeds interessanter. Ideaal voor conditietraining, het verbranden van calorieën, als warming up, of zelfs voor een full body workout. Tegenwoordig grijpen steeds meer atleten naar een springtouw. Je kan gerichte trainingsdoelen stellen voor het verbeteren van je voetenwerk, uithoudingsvermogen, snelheid, explosiviteit of coördinatie. Het ideale trainingsmaatje op elk moment van de dag. Door de snelheid constant te blijven verhogen kan je heel gemakkelijk je conditie trainen met een springtouw. De hoge intensiteit zorgt voor een snelle verbranding van calorieën of als aanvulling op je kracht training. Een full body workout creëer je door het springtouw af te wisselen met andere oefeningen.

Eigenlijk is touwtje springen gewoon de ideale full body workout, want je traint alles wat je kan trainen en het enige wat je nodig hebt is een springtouw en een beetje ruimte.

Doe jij mee met onze 30 dagen touwtje springen workout challenge?