Forearms Workout Exercises

Wilt u grotere onderarmen? je hebt geluk, omdat je op de juiste plek bent.

Als je sterk wilt worden en een massa massa wilt toevoegen, moet je krachtige onderarmen bouwen. Je zult je gewichten harder knijpen, meer spieren aantrekken en meer kracht genereren. Na verloop van tijd verhoog je je aantal op oefeningen zoals de bankdrukken, deadlift en barbell rij, en je zult je algehele sterkte vergroten. en spiermassa.

We laten u de beste oefeningen zien om snel massieve onderarmen te bouwen en uw grijpkracht te vergroten. Voor al deze oefeningen, probeer krijt toe te voegen voor extra activering.

Onderarmen Training:

- Achter-de-rug krul van de machine van Smith

- Zittende polshart voor halters

- Achter-de-rug barbell pols krul

- Kabelzwaai achter de rug

- Barbell reverse curl

- EZ bar reverse curl

- Omdraaiing van gewichtsplaat

- Dumbbell cross-body hammer curl

- EZ bar omgekeerde prediker krullen

- Dumbbell reverse predikant curl

- Dumbbell reverse curl

- Dumbbell hammer prediker curl

- Dumbbell one-arm omgekeerde pols krul

- Dumbbell reverse-grip concentratiekrul

- Dumbbell hammer curl