Nepanikař

De app "Do not Panic" biedt gratis snelle eerste psychologische hulp.

Dit is de eerste toepassing van deze soort in de Tsjechische taal.

De app heeft zeven kernmodules: depressie, angst/paniek, zelfbeschadiging, zelfmoordgedachten, stemmingsregistratie, eetstoornissen en contacten voor professionele hulp.

De DEPRESSIE-module bevat de functie "WAT KAN MIJ HELPEN", waarbij de app soorten biedt die de gebruiker kunnen helpen bij moeilijkheden (bijv. Oefening, meditatie, naar muziek luisteren, video's kijken, tekenen, begeleide ontspanning), "ACTIVITEITSPLANNING" die motiveert de gebruiker om een ​​plan te maken van wat hij in de nabije toekomst zou willen bereiken (de gebruiker kan de voltooide activiteit als voltooid markeren of deze op elk moment wijzigen of verwijderen) en "WAT MAAKTE MIJ PLEASED", wat leidt tot de zoekopdracht voor positieve punten van de dag.

De ANXIETY/PANIC-module is ontworpen om snel angstgevoelens of paniekaanvallen van de gebruiker te overwinnen. Het biedt twee soorten "ADEMHALINGSOEFENING". De gebruiker kan degene kiezen die meer bij hem past. De gids voor ademhalingsoefeningen is ontworpen om u snel te helpen kalmeren. Instructies worden aan de gebruiker gegeven vergezeld van een grafische procedure waarmee de gebruiker kan synchroniseren. De eerste ademhalingsoefening is gericht op diepe ademhaling, waarbij alleen inademing en uitademing elkaar afwisselen. De tweede ademhalingsoefening is gericht op de zogenaamde boxademhaling, d.w.z. een volledige inademing, de adem inhouden, een volledige uitademing en weer de adem inhouden.

Een andere functie die in deze module is opgenomen, is "BEREKENING" van eenvoudige wiskundige vergelijkingen, wat helpt om je op een andere activiteit te concentreren. Een gebruiker die in paniek raakt, kan wiskundige berekeningen uitvoeren, waardoor hij zijn hersenen bezet en geen aandacht schenkt aan de fysiologische reacties van zijn lichaam, waardoor hij kalmeert. De voorbeelden worden willekeurig gegenereerd en bevatten eenvoudig optellen, aftrekken en vermenigvuldigen van getallen 0 tot en met 9. Wiskundige berekeningen omvatten ook het controleren van de juistheid van de resultaten. In het laatste deel van deze module vindt de gebruiker andere typen, "WAT TE DOEN IN GEVAL VAN ANGST" (ademen volgens de toepassing, tellen van 100 tot 0, een favoriete film kijken, enz.)

De module IK WIL mezelf pijn doen, probeert de aandacht in een andere richting af te leiden. De module biedt weer twee "ADEMHALINGSOEFENINGEN" en in het gedeelte "WAT KAN MIJ HELPEN" staan ​​beproefde tips om de gebruiker te inspireren (neem een ​​ijsblokje of een rode stift en ga over de huid waar je pijn wilde doen). jezelf, breng je emoties over in een letter en vernietig het dan, schreeuw, oefen of probeer de energie te dempen door te schilderen, gecontroleerde ontspanning, enz.)

In de module ZELFMOORDGEDENKEN zijn activiteiten beschikbaar die suïcidegedachten kunnen helpen voorkomen of op zijn minst de gebruiker kunnen overtuigen van de waarde van zijn leven. Dit is een "REDDINGSPLAN" dat de gebruiker zelf aanmaakt. De applicatie stelt de gebruiker in staat om activiteiten op te schrijven die hij kan uitvoeren en zo veilige alternatieven in zijn leven te creëren. De gebruiker bepaalt: naar wie hij moet schrijven, wat hij moet schrijven, wat hij moet doen of waar hij heen moet in geval van een crisis. Hij schrijft dit plan op het moment dat hij rationeel nadenkt, zij kunnen het opschrijven

help zijn dierbaren. In deze sectie kan de gebruiker ook een lijst geven van mensen die om hem geven en die hij zou kunnen schaden met zijn gedrag. In de volgende sectie "REDENEN WAAROM NIET" is er een lijst met dingen, activiteiten en mensen die de gebruiker zo belangrijk vindt dat hij daarom geen zelfmoord zou moeten plegen. Er staan ​​al voorgeschreven items in de lijst, waar de gebruiker zich aan kan houden of waar hij zich door kan laten inspireren, en de gebruiker kan andere punten toevoegen die voor hem belangrijk zijn. Ook in deze module vindt de gebruiker twee "ADEMHALINGSOEFENINGEN".

In de laatste module "HELP CONTACTS" vindt de gebruiker telefoonnummers met de mogelijkheid om de hulpdiensten te bellen, noodoproepen, de veiligheidslijn en crisiscentra, evenals contacten voor crisiscentra in heel Tsjechië. In het geval dat de gebruiker liever contact wil zonder te spreken, kan hij in de applicatie een lijst met crisiscentrum-chatwebsites openen.

Bedankt Laat de ziel niet los voor het ondersteunen van onze applicatie.

De applicatie is open-source met broncodes die hier beschikbaar zijn: https://github.com/cesko-digital/nepanikar