Stoel oefeningen

Zittende en staande stoeloefeningen & yoga voor een thuis training voor senioren

U heeft het al eerder gehoord: De hele dag zitten is slecht voor de gezondheid. Maar ondanks al het onderzoek dat voorstelt om een sta-bureau te kopen of elk uur te bewegen, is de realiteit dat dit soort aanbevelingen voor de meesten van ons niet erg realistisch zijn.

Gelukkig kun je, zelfs als je langere tijd in je stoel zit, toch oefeningen doen om je lichaam te strekken en te bewegen. Stoeloefeningen zijn geweldig voor veel mensen. Als u herstellende bent van een blessure of operatie, extra steun nodig hebt tijdens een zwangerschap of moeite hebt met uw evenwicht, is een stoel uw ticket naar een geweldig zweetmoment.

We vroegen fitness trainers naar stretching en krachttraining die je vanuit je stoel kunt doen. Hoewel ze misschien niet dezelfde resultaten opleveren als in de sportschool of tijdens het hardlopen, mag u niet vergeten dat bij lichaamsbeweging alle kleine beetjes helpen.

Of we het nu leuk vinden of niet, regelmatig bewegen zorgt ervoor dat ons lichaam in beweging blijft en goed blijft functioneren naarmate we ouder worden. Stoeloefeningen zijn een goede vervanging voor ouder wordende volwassenen. Er is geen gewichtset of trainer nodig, en senioren hoeven niet eens altijd een verzorger bij zich te hebben. Het enige wat een senior nodig heeft is een stoel; sommige van de volgende oefeningen vereisen echter een weerstandsband of halters om nauwkeurig uit te voeren met resultaat. We hebben een goede lijst met oefeningen die senioren thuis kunnen doen met apparatuur die ze zelf kunnen gebruiken. We leggen precies uit hoe je elke oefening moet doen en geven voorbeelden voor een stap-voor-stap proces.

Je hoeft niet onfit te blijven omdat je een blessure hebt, je te oud voelt, morbide obesitas hebt, een beginner bent, of het te druk hebt om naar de sportschool te gaan. Als u kunt zitten, kunt u fit worden met onze 30-daagse stoel trainingsprogramma's. De workouts zijn speciaal ontworpen voor mensen die sedentair zijn geweest en weer willen gaan bewegen. De lessen hebben zachte bewegingen en zijn gemakkelijk te begrijpen en te volgen. Ideaal voor mensen met overgewicht of senioren die weer in beweging willen komen.

Stoelyoga is een aangepaste yogapraktijk waarbij je blijft zitten terwijl je yogagerichte houdingen beoefent. Het nodigt je uit om mobiliteit te vinden op een manier die zacht en mild is, maar ook echt ondersteunend en heilzaam. Een goed evenwicht is bijzonder belangrijk naarmate we ouder worden, en stoelyoga is een geweldige manier voor senioren om hun evenwicht te verbeteren.