Senaman Regangan

Regangan harian untuk mobiliti lelaki dan wanita

erdapat banyak faedah untuk regangan biasa. Regangan bukan sahaja boleh membantu meningkatkan fleksibiliti anda, yang merupakan faktor kecergasan yang penting, tetapi ia juga boleh memperbaiki postur anda, mengurangkan tekanan dan sakit badan, dan banyak lagi.

🥇Ciri Apl

● Senaman regangan merangkumi semua kumpulan otot dan sesuai untuk semua orang, lelaki, wanita, muda dan tua

● Lebih daripada 300 Latihan direka oleh pakar

● Pelan regangan 30 hari

● Lebih 80 senaman regangan, tiada peralatan diperlukan

● Jurulatih Latihan

● Panduan video dan animasi terperinci

● Kira indeks lemak badan anda, cuma masukkan data anda

● Kira makronutrien anda untuk menurunkan berat badan

● 🍎 Pelan pemakanan untuk menguatkan badan dan menurunkan berat badan

● Penggera dan peringatan untuk makanan dan senaman anda

● 💪 Buat rutin latihan anda sendiri, buat latihan peribadi anda 7 hari seminggu.

● Sesuai untuk pemula dan profesional

● Petua jurulatih pada setiap senaman akan membantu anda mendapatkan postur yang betul dan mendapatkan hasilnya

● Anda boleh mendapatkan semua maklumat dan nasihat tentang suplemen sukan

Regangan menghasilkan perasaan kawalan otot, fleksibiliti dan julat pergerakan yang lebih tinggi. Regangan juga merupakan salah satu bahagian asas pemulihan ahli sukan, digunakan secara terapeutik untuk mengurangkan kekejangan.

Jurulatih Kecergasan

Semua latihan direka oleh jurulatih kecergasan profesional. Panduan senaman melalui senaman, sama seperti mempunyai jurulatih kecergasan peribadi di dalam poket anda!

Regangan boleh membantu anda meningkatkan julat pergerakan anda dan mengurangkan risiko kecederaan anda, antara faedah lain.

Faedah regangan:

Elakkan kecederaan.

Ia meningkatkan fleksibiliti.

Melegakan sakit otot.

Meningkatkan fleksibiliti otot.

Ia mengurangkan jumlah asid laktik dalam otot.

Mengurangkan kebarangkalian kecederaan.

Meningkatkan koordinasi otot agonis-antagonis.

Menghalang pengetatan otot selepas bersenam.

Ia mengurangkan ketegangan otot.

Ia memudahkan pergerakan.

Rutin harian

- Senaman memanaskan badan pada waktu pagi

- Masa mengantuk regangan

Untuk pelari

- Pra-lari memanaskan badan

- Bertenang selepas lari

Memanaskan Badan & Menyejukkan Badan

- Memanaskan Badan Sebelum Bersenam

- Sejukkan Badan Selepas Bersenam

- Pemanasan Pagi

- Regangan Masa Mengantuk

- Pra-Larian Memanaskan Badan

- Sejukkan Badan Selepas Larian

- Memanaskan Badan Pra-Bermain Bola Sepak

- Cool Down Selepas Bermain Bola Sepak

Melegakan Sakit

- Melegakan Sakit Pinggang Bawah

- Melegakan Sakit Lutut

- Regangan Leher & Bahu

- Melegakan Sakit Kaki

Regangan 30 Hari

- Regangan & fleksibiliti 30 hari

- Peningkatan Ketinggian - 30 hari

- Memanaskan Badan Pra-Senaman 30 hari

- Regangan untuk Rehat Aktif