Latihan untuk semua kumpulan otot untuk regangan dan fleksibiliti
Senaman regangan memberikan fleksibiliti badan dan ketara mengurangkan risiko kecederaan.
Tendon, ligamen dan sendi yang terlibat dalam interaksi otot dan rangka semasa latihan. Peregangan memberikan keanjalan keseluruhan sistem. Anjal dan fleksibel ligamen, tendon dan otot untuk meningkatkan kuasa - menyediakan peluang untuk membuat lebih dinamik, pergerakan bertenaga dengan beban yang berat, tanpa risiko kecederaan.
Selepas senaman yang sengit otot bekerja mengetatkan dan kontrak. Beban berat yang kerap menyebabkan otot keras dan kontrak, menyebabkan pergerakan terhad seluruh badan. Pertumbuhan otot tanpa senaman regangan boleh menyebabkan saraf mencubit dan memperlahankan peredaran impuls saraf, dan kadang-kadang menyekat mereka.
Senaman yang kerap tanpa regangan boleh membawa kepada perasaan yang berterusan ketegangan badan, mengurangkan tenaga, keletihan dan juga sakit pada otot dan sendi.