Gym Day

Perancang & penjejak senaman gim muktamad untuk latihan angkat berat dan kekuatan!

Ubah Pengalaman Gim Anda dengan Hari Gim – Perancang & Penjejak Senaman Terbaik!

Bersedia untuk meningkatkan perjalanan kecergasan anda? Gym Day ialah perancang senaman dan penjejak senaman terbaik yang direka untuk sesiapa sahaja yang meminati latihan angkat berat dan kekuatan. Sama ada anda baru bermula atau pengangkat yang berpengalaman, Gym Day memudahkan anda merancang, merakam dan mencapai matlamat kecergasan anda.

Mengapa Memilih Hari Gim?

Hari Gim bukan sekadar penjejak senaman - ia adalah pembantu gim peribadi anda. Dengan perpustakaan senaman yang komprehensif, jadual latihan terbina dalam dan alat penjejakan kemajuan yang berkuasa, tidak pernah menjadi lebih mudah untuk kekal konsisten dan bermotivasi di gim.

Rancang Latihan Anda Seperti Pro

• Buat rancangan senaman yang diperibadikan dengan senaman yang disesuaikan dengan matlamat anda.

• Pilih latihan untuk pelbagai peralatan, termasuk dumbel, barbel, kettlebell, jalur rintangan dan mesin.

• Pilih daripada latihan popular seperti jongkong barbel, penekan bangku, deadlift dan banyak lagi.

• Kumpulan latihan ke dalam superset, triset atau set gergasi untuk mengoptimumkan latihan anda.

• Sertakan set memanaskan badan, set drop dan set kepada kegagalan dalam rutin anda.

• Konfigurasikan julat ulangan, berat, jarak, tempoh dan selang rehat untuk set anda.

Jejaki Setiap Rep dan Set dengan Mudah

• Gunakan penjejak senaman untuk mencatat repetisi, set dan pemberat anda dalam masa nyata.

• Tambahkan nota pada jurnal senaman anda untuk menjejak kemajuan dan memperhalusi rutin anda.

• Pantau kadar usaha yang dirasakan (RPE) anda untuk melaraskan intensiti latihan anda dengan berkesan.

• Gunakan kalkulator plat untuk menentukan dengan cepat plat tepat yang diperlukan pada barbell untuk mencapai berat yang anda inginkan.

• Pastikan latihan anda teratur dan fokus dengan antara muka yang mesra pengguna.

Pelan Latihan Terbina Dalam untuk Semua Tahap Kecergasan

• Bermula dengan jadual mesra pemula seperti StrongLifts 5x5 dan Ice Cream Fitness.

• Cabar diri anda dengan rutin lanjutan seperti Madcow, PHUL atau PHAT.

• Capai matlamat anda dengan program untuk angkat kuasa, bina badan dan latihan kekuatan.

• Temui belahan senaman Badan Penuh, Atas/Bawah dan Tolak/Tarik/Kaki (PPL).

• Terokai rutin senaman yang direka bentuk untuk memfokus pada kumpulan otot tertentu seperti dada, glute dan lengan.

Dapatkan Pelan Latihan Diperibadikan daripada Jurulatih AI Kami

• Kongsi ketersediaan mingguan anda dan Jurulatih akan merangka pelan senaman yang sesuai dengan jadual anda dengan lancar.

• Mereka bentuk pelan yang disesuaikan dengan tahap kecergasan dan pengalaman anda.

• Menawarkan pelbagai jenis senaman untuk menjadikan senaman anda menarik dan menyeronokkan.

• Laraskan rancangan anda untuk memberi tumpuan kepada kumpulan otot yang anda ingin utamakan.

Lihat Kemajuan Sebenar Sepanjang Masa

• Visualisasikan keuntungan anda dengan carta maks satu ulangan (1RM) untuk angkat kompaun seperti jongkong, penekan bangku dan deadlift.

• Dapatkan pandangan berharga tentang perkembangan volum latihan anda dari semasa ke semasa.

• Jejaki set yang anda lakukan untuk setiap kumpulan otot setiap minggu untuk memastikan anda menyediakan volum optimum untuk pertumbuhan otot.

• Gunakan log senaman anda untuk menjejak prestasi dan mengalahkan prestasi terbaik peribadi.

• Ulangi sesi lepas dengan log pra-isi secara automatik untuk kekal konsisten.

Mengapa Hari Gim Sempurna untuk Anda

• Sama ada anda meminati latihan bebanan, latihan kekuatan atau bina badan, Gym Day menyesuaikan diri dengan keperluan anda.

• Sesuai untuk mengesan kemajuan dalam rutin angkat berat dan angkat kuasa.

• Direka untuk pengangkat yang ingin memaksimumkan hasil dan memudahkan pengalaman gim mereka.

Gym Day dipercayai oleh pengangkat di seluruh dunia untuk memudahkan penjejakan senaman mereka dan meningkatkan keputusan mereka. Daripada bina badan hingga angkat kuasa, ia adalah teman anda untuk berjaya.

Muat Turun Hari Gim Hari Ini!

Tingkatkan kecergasan anda dengan perancang senaman dan penjejak senaman terbaik. Sama ada anda berlatih untuk kekuatan, pertumbuhan otot atau kecergasan keseluruhan, Gym Day ialah alat yang sesuai untuk membantu anda kekal konsisten dan bermotivasi.

Mula mengangkat dengan lebih bijak, bukan lebih sukar – muat turun Gym Day sekarang dan ubah pengalaman senaman anda! 💪